Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Kälvesta Runt med 2 gånger Johannelunstoppen

Tisdag 12 april 2011 20:10

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
6C.
Idag var målet att köra tempo fram till Johanelundstoppen och där köra 3 gånger upp och ner men jag lyckades inte ställa in psyket på 3 resor upp och ner utan det blev 2st.

Pumpen nerdragen 20 Min innan start till 50% (1tim)
BS innan 10,9
Åt en stor näve russin och tog en näve Startflingor.
Under rundan vart det 4 druvsocker.
BS efter 2,8.
Idag trodde jag inte att jag skulle behöva äta lika många druvsocker som jag brukar med tanke på russin och flingor men ack vad med bedrar sig.
11 km
Distans
49:22
Tid
4:29 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
4 april 2015 10,98 km 57:11 5:12 m/km
21 mars 2014 10,10 km 50:23 4:59 m/km

Gilla passet