Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Milrundan plus Åkermyntan

Tisdag 29 mars 2011 20:25

Löpning - Återhämtning
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
0C Lite små halt efter regnet och snön idag.
Försökte ta det lite lugnare idag öppnade med ett mindre agresivt löppsteg och tänkte på att håla takten hela rundan.
Denna lite lugnare runda kändes jätte skön att springa.
Drog ner pumpen till 50% 30 min innan 1:30
BS innan start 9,7
Åt 3 druvsoker innan start
2km 9,3
3km 1 druvsocker
4km 9,0
6km 8,7
6km 1 druvsocker
8km 7,8
8km 1 druvsocker
10km 6,8
10km 1 druvsocker
12km 6,1
10min efter 5,3
11,6 km
Distans
1:01:05
Tid
5:16 min/km
Snitt
Asics GT 2110
Total distans: 
39:55:11
2668 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 mars 2016 12,83 km 1:08:11 5:19 m/km
14 februari 2016 14,03 km 1:10:45 5:03 m/km
2 augusti 2015 12,77 km 1:01:23 4:48 m/km

Gilla passet