Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Hedberg
1968 • Borlänge
Distansrekord 30 km
Lördag 19 februari 2011 14:25
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Har under hela veckan gått och laddat för 30 km. Väderprognoserna sa att temperaturen skulle ha stigit till behagliga minus 10 grader vid 14:00, vilket stämde perfekt. Hade som plan att hålla mig inom 140-150 i pulsintervalll vilket gjorde att jag kände mig riktigt stark fram till ca 21 km sen började det bli riktigt jobbigt. Mellan 21-25 km var jag nära att avbryta och de sista 5 km gick bara på vilja. Avslutade dessutom de sista 900 m med kramp i vänstra vaden och kompletterade med kramp i högra vaden 200 meter från mål. Efter denna runda har jag större respekt för Stockholm Maratom än jag hade tidigare. Jag kommer behöva träna mer! Rent konditionsmässigt kändes det rätt ok men benen blev riktigt tunga. Jag hade också svårt att få i mig vatten eftersom flaskorna frös hela tiden... Känslan nu är obetalbart skön - rekommenderas!!
30,01
km
Distans
3:09:34
Tid
6:19
min/km
Snitt
152
Snittpuls
168
Maxpuls
Asics Gel Kayano 16
Total distans:
37:08:15
954 km
Gilla passet
Kommentarer
Cattis Karlsson - 19 februari 2011
Anders, du är kung!! Jag trodde att du skulle hoppa löpningen idag när det var så kallt:-)
Anders Hedberg
- 19 februari 2011
Tack men kallt var det väl inte?! - 10 är väl den bästa temp man kan tänka sig...
Cattis Karlsson - 19 februari 2011
Det var - 18 hos oss, men du har rätt -10 är perfekt.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:41
5:41
131
5:41
1,00 km
2
1,00 km
5:54
5:54
141
11:34
2,00 km
3
1,00 km
6:06
6:06
144
17:41
3,00 km
4
1,00 km
6:15
6:15
146
23:56
4,00 km
5
1,00 km
6:19
6:19
148
30:15
5,00 km
6
1,00 km
6:13
6:13
143
36:28
6,00 km
7
1,00 km
6:07
6:07
146
42:34
7,00 km
8
1,00 km
6:12
6:12
150
48:46
8,00 km
9
1,00 km
6:11
6:11
151
54:57
9,00 km
10
1,00 km
6:01
6:01
149
1:00:58
10,00 km
11
1,00 km
5:53
5:53
145
1:06:51
11,00 km
12
1,00 km
6:08
6:08
148
1:13:00
12,00 km
13
1,00 km
6:06
6:06
150
1:19:05
13,00 km
14
1,00 km
6:09
6:09
152
1:25:15
14,00 km
15
1,00 km
6:16
6:16
152
1:31:30
15,00 km
16
1,00 km
6:30
6:30
152
1:38:00
16,00 km
17
1,00 km
6:09
6:09
153
1:44:10
17,00 km
18
1,00 km
6:22
6:22
154
1:50:31
18,00 km
19
1,00 km
6:03
6:03
159
1:56:34
19,00 km
20
1,00 km
6:07
6:07
154
2:02:42
20,00 km
21
1,00 km
6:15
6:15
152
2:08:56
21,00 km
22
1,00 km
6:18
6:18
158
2:15:14
22,00 km
23
1,00 km
6:26
6:26
156
2:21:41
23,00 km
24
1,00 km
6:49
6:49
158
2:28:29
24,00 km
25
1,00 km
7:07
7:07
160
2:35:36
25,00 km
26
1,00 km
6:53
6:53
159
2:42:29
26,00 km
27
1,00 km
6:56
6:56
159
2:49:25
27,00 km
28
1,00 km
6:44
6:44
160
2:56:09
28,00 km
29
1,00 km
6:31
6:31
160
3:02:40
29,00 km
30
1,00 km
6:48
6:48
162
3:09:29
30,00 km
31
0,01 km
0:05
6:20
162
3:09:34
30,01 km