1968 • Borlänge

Distansrekord 30 km

Lördag 19 februari 2011 14:25

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Har under hela veckan gått och laddat för 30 km. Väderprognoserna sa att temperaturen skulle ha stigit till behagliga minus 10 grader vid 14:00, vilket stämde perfekt. Hade som plan att hålla mig inom 140-150 i pulsintervalll vilket gjorde att jag kände mig riktigt stark fram till ca 21 km sen började det bli riktigt jobbigt. Mellan 21-25 km var jag nära att avbryta och de sista 5 km gick bara på vilja. Avslutade dessutom de sista 900 m med kramp i vänstra vaden och kompletterade med kramp i högra vaden 200 meter från mål. Efter denna runda har jag större respekt för Stockholm Maratom än jag hade tidigare. Jag kommer behöva träna mer! Rent konditionsmässigt kändes det rätt ok men benen blev riktigt tunga. Jag hade också svårt att få i mig vatten eftersom flaskorna frös hela tiden... Känslan nu är obetalbart skön - rekommenderas!!
30,01 km
Distans
3:09:34
Tid
6:19 min/km
Snitt
152
Snittpuls
168
Maxpuls
Asics Gel Kayano 16
Total distans: 
37:08:15
954 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 19 februari 2011
Anders, du är kung!! Jag trodde att du skulle hoppa löpningen idag när det var så kallt:-)
Anders Hedberg - 19 februari 2011
Tack men kallt var det väl inte?! - 10 är väl den bästa temp man kan tänka sig...
Cattis Karlsson - 19 februari 2011
Det var - 18 hos oss, men du har rätt -10 är perfekt.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:415:411315:411,00 km
21,00 km5:545:5414111:342,00 km
31,00 km6:066:0614417:413,00 km
41,00 km6:156:1514623:564,00 km
51,00 km6:196:1914830:155,00 km
61,00 km6:136:1314336:286,00 km
71,00 km6:076:0714642:347,00 km
81,00 km6:126:1215048:468,00 km
91,00 km6:116:1115154:579,00 km
101,00 km6:016:011491:00:5810,00 km
111,00 km5:535:531451:06:5111,00 km
121,00 km6:086:081481:13:0012,00 km
131,00 km6:066:061501:19:0513,00 km
141,00 km6:096:091521:25:1514,00 km
151,00 km6:166:161521:31:3015,00 km
161,00 km6:306:301521:38:0016,00 km
171,00 km6:096:091531:44:1017,00 km
181,00 km6:226:221541:50:3118,00 km
191,00 km6:036:031591:56:3419,00 km
201,00 km6:076:071542:02:4220,00 km
211,00 km6:156:151522:08:5621,00 km
221,00 km6:186:181582:15:1422,00 km
231,00 km6:266:261562:21:4123,00 km
241,00 km6:496:491582:28:2924,00 km
251,00 km7:077:071602:35:3625,00 km
261,00 km6:536:531592:42:2926,00 km
271,00 km6:566:561592:49:2527,00 km
281,00 km6:446:441602:56:0928,00 km
291,00 km6:316:311603:02:4029,00 km
301,00 km6:486:481623:09:2930,00 km
310,01 km0:056:201623:09:3430,01 km