Swedenborg x 4

Fredag 4 februari 2011 11:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första Swedenborgarn för året och det var lite halt och slaskigt men pulsen fick jobba bra ändå även om tempot kanske blev lägre än tidigare.

16 min i zon 4.

(Skuma pulsvärden vid start och i första intervallen)

10,96 km
Distans

54:04
Tid

4:56 min/km
Snitt

163
Snittpuls

205
Maxpuls

Nike+ LunarElite

Total distans:

63:28:23

722 km

Gilla passet

Kommentarer

Martin Versén - 4 februari 2011

Gillar också denna, inte för brant för att hålla relativt hög fart.

Niklas Karlsson - 4 februari 2011

Bra för långa intervaller helt klart, fortsätter man bort föri preeem har man en perfekt för korta intervaller också. Har kört kombo men en lång en kort där också, riktigt bra.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	156	4:50	1,00 km
2	0,60 km	2:57	4:54	157	7:47	1,60 km
3	0,95 km	4:22	4:35	174	12:09	2,55 km
4	0,96 km	4:41	4:52	157	16:50	3,52 km
5	0,96 km	4:26	4:39	174	21:17	4,47 km
6	0,97 km	5:00	5:10	156	26:17	5,44 km
7	0,95 km	4:28	4:41	173	30:45	6,39 km
8	0,98 km	4:59	5:06	159	35:44	7,37 km
9	0,97 km	4:36	4:45	174	40:20	8,34 km
10	1,00 km	4:48	4:48	166	45:09	9,34 km
11	1,00 km	5:24	5:24	159	50:33	10,34 km
12	0,61 km	3:31	5:44	155	54:04	10,96 km