Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Spångafolkan

Lördag 15 januari 2011 14:44

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-5C Isigt och snöigt.
Drog ner pumpen 1 timme innan till 70%.
BS innan 7,6
Drog ner pumpen till 30% under springrundan.
BS efter 3,9
Åt 5 sockerb plus lite russin.
Känsla 7/10 (Tänkte på att sträcka på mig och pendla rätt med armarna)
Använde isdubbar och mask.
Körde 2 serier situp rygglyft armhäv efter passet.
12,67 km
Distans
1:12:20
Tid
5:43 min/km
Snitt
Asics GT 2110 med dubb
Total distans: 
21:05:44
223 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
6 mars 2016 12,87 km 1:01:16 4:46 m/km
3 mars 2016 13,71 km 1:17:42 5:40 m/km
21 mars 2015 13,52 km 1:02:35 4:38 m/km

Gilla passet