Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Spånga

Torsdag 13 januari 2011 20:21

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-10,5C Snö och is.
Drog ner pumpen 1:30 innan jag sprang till 70%
BS innan 13,7
BS efter 6,0
Åt 5 sockerbitar.
Tänkte på hur jag höll kroppen (stolt hållning och hur jag pendlar med armarna)

Provade isdubbarna funkade över förväntan (nackdel skon blev lite tung)

Känsla 7/10
Efter passet körde jag 3 serier med armhävningar sittup rygglyft och sido situpps.
Ikväll kommer jag sova gott.
10,66 km
Distans
1:01:30
Tid
5:46 min/km
Snitt
Asics GT 2110 med dubb
Total distans: 
21:05:44
223 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 juni 2012 10,66 km 57:55 5:26 m/km
28 november 2011 10,66 km 1:01:05 5:44 m/km
26 mars 2011 10,66 km 52:35 4:56 m/km

Gilla passet