Intervaller

Onsdag 26 mars 2025 17:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 x 3 min @3.40 men känns ansträngningsmässigt typ som minst 3:35 på gymmets löpband. Fick upp pulsen rejält i alla fall, jobbigt som satan.

17 km
Distans

1:24:43
Tid

4:59 min/km
Snitt

140
Snittpuls

173
Maxpuls

158
Stegfrekvens

246 watt
Effekt

Hoka Rocket X 2

Total distans:

99:38:55

1226 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,43 km	22:35	5:06	123	22:35	4,43 km
2	0,71 km	3:00	4:12	142	25:35	5,14 km
3	0,12 km	0:45	6:03	150	26:20	5,27 km
4	0,69 km	3:00	4:20	149	29:20	5,96 km
5	0,08 km	0:45	9:18	158	30:05	6,04 km
6	0,67 km	3:00	4:27	152	33:05	6,72 km
7	0,08 km	0:45	8:58	160	33:50	6,80 km
8	0,69 km	3:00	4:21	155	36:50	7,49 km
9	0,07 km	0:45	11:22	163	37:35	7,56 km
10	0,68 km	3:00	4:27	157	40:35	8,23 km
11	0,07 km	0:45	10:28	160	41:20	8,30 km
12	0,68 km	3:00	4:24	156	44:20	8,99 km
13	0,08 km	0:45	9:24	161	45:05	9,07 km
14	0,68 km	3:00	4:27	155	48:05	9,74 km
15	0,08 km	0:45	9:59	161	48:50	9,82 km
16	0,67 km	3:00	4:30	157	51:50	10,48 km
17	0,07 km	0:45	10:20	165	52:35	10,56 km
18	0,67 km	3:00	4:29	157	55:35	11,22 km
19	0,06 km	0:45	11:47	162	56:20	11,29 km
20	0,69 km	3:00	4:21	159	59:20	11,98 km
21	3,09 km	17:24	5:38	131	1:16:44	15,07 km