Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Henrik Anängen

1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år 94 h
Löpt i år
Löpt i år 743 km
Joggpers
Joggpers 3:32 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 256 km
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Utsättning av SI och reflexer8,9 km • 7:41 m/km13
13
Utsättning av SI och reflexer8,9 km • 7:41 m/km
Lufsade runt i lugnt tempo och hängde ut. Lite stel i höger skinka
Intagning Nattcup 9,2 km • 6:51 m/km13
13
Intagning Nattcup 9,2 km • 6:51 m/km
Plockade in efter nattcupen. Trodde jag hittade så körde utan kompass, vilket ...
27
29
Kvällspass med backinslag8,9 km • 5:01 m/km14
14
Kvällspass med backinslag8,9 km • 5:01 m/km
Kortare kvällsrunda som inkluderade 10st Byfjärdsbackar. Kände mig ganska pigg ...
29
2
Fartlek 14,5 km • 4:25 m/km17
17
Fartlek 14,5 km • 4:25 m/km
Varannan km snabbt, varannan i flytfart. Kändes lätt och bra. Körde fem st, ...
2
3
Långpass 28,7 km • 5:03 m/km15
15
Långpass 28,7 km • 5:03 m/km
Lugnt långpass ToR Oxelösund i sol och med Vasaloppet i örat. Kändes ganska ...
3
v. 9
Löpning:
5:24/km
7:02:44
78,3 km
Styrka:
 
1:12:46
 
Totalt:Total tid:
 
8:15:30
78,3 km
Vecka 10
4
4
5
Tusingar12,0 km • 4:33 m/km17
17
Tusingar12,0 km • 4:33 m/km
Kom ut lite för sent som vanligt. Instegspass i tänkt återkommande rad av pass ...
5
6
6
7
Zwift 8x90sek7,2 km • 4:29 m/km17
17
Zwift 8x90sek7,2 km • 4:29 m/km
Snabbt pass mellan jobb och annan aktivitet. Korta intervaller i 3:25-fart med ...
7
8
MTB premiär 18,8 km • 15,77 km/h13
13
MTB premiär 18,8 km • 15,77 km/h
Finväder så jag passade på att cykla en sväng efter jobbet. Nästan isfritt och ...
8
9
Lördagströskel 3x10min16,3 km • 4:21 m/km17
17
Lördagströskel 3x10min16,3 km • 4:21 m/km
I lätt tröskel, @4:00ish. Bra känsla hela vägen, fick snarare bromsa än att ta ...
9
10
Långpass 28,6 km • 5:06 m/km14
14
Långpass 28,6 km • 5:06 m/km
Lugnt och fint. Mestadels på motionsspår. Lite otrevligt väder med vind och ...
10
v. 10
Löpning:
4:44/km
5:03:29
64,1 km
Cykel:
15,8 km/h
1:11:32
18,8 km
Styrka:
 
1:33:55
 
Totalt:Total tid:
 
7:48:56
82,9 km
Vecka 11
11
Måndagströskel 5x2km14,6 km • 4:15 m/km17
17
Måndagströskel 5x2km14,6 km • 4:15 m/km
Med lite längre vila, 2min gå/jv. Bra känsla hela vägen. Fick kämpa lite extra ...
11
12
12
14
Provlöpning Ryssbergen7,3 km • 7:57 m/km14
14
Provlöpning Ryssbergen7,3 km • 7:57 m/km
Lite trist. Hade beställt bana i 7500-del men fick en 15000-del uppförstorad ...
14
15
Fredagslufs 8,8 km • 4:51 m/km13
13
Fredagslufs 8,8 km • 4:51 m/km
Lugn och avslappnat med koll på pulsen. Lite småseg men inga bekymmer.
15
16
"Långpass" 22,7 km • 4:34 m/km17
17
"Långpass" 22,7 km • 4:34 m/km
Lite kortare långpass än vanligt pga tävling imorgon. Men inkluderade tre ...
16
17
Kringelträffen - Medel-DM 4,1 km • 7:30 m/km16
16
Kringelträffen - Medel-DM 4,1 km • 7:30 m/km
Kul teknisk tävling. Tyckte jag höll ihop det ok trots brist på teknikträning ...
17
v. 11
Löpning:
5:14/km
5:35:10
64,0 km
Styrka:
 
1:35:32
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:42
64,0 km
Vecka 12
18
18
19
Tusingar 13,0 km • 4:29 m/km18
18
Tusingar 13,0 km • 4:29 m/km
7x1km med 1,5min gå/joggvila. Fart från 3:30-3:35. Bra känsla hela vägen. Lite ...
19
20
Pannlampslufs 10,2 km • 5:28 m/km13
13
Pannlampslufs 10,2 km • 5:28 m/km
Lugn löpsväng med pannlampa på Janstorpsspåren. Lite stel och seg men annars ok.
20
21
Eftermiddagspass8,1 km • 4:32 m/km
Eftermiddagspass8,1 km • 4:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
21
22
Utsättning Vårtrippeln 6,0 km • 6:44 m/km13
13
Utsättning Vårtrippeln 6,0 km • 6:44 m/km
Kort sväng med enheter till Nyköpingsnatten, sedan liten extra stigsväng. Lite ...
Intagning av SI-enheter 2,2 km • 9:47 m/km12
12
Intagning av SI-enheter 2,2 km • 9:47 m/km
Gjorde en rejäl vurpa och knäckte både kompassen och luppen :(
22
24
Långpass 25,1 km • 4:51 m/km13
13
Långpass 25,1 km • 4:51 m/km
I vårväder. Sprang på i bekväm fart. Lite sliten i kroppen efter Fre-Lör men ...
24
v. 12
Löpning:
5:27/km
6:59:17
76,9 km
Styrka:
 
1:02:09
 
Totalt:Total tid:
 
8:01:26
76,9 km
Vecka 13
26
26
v. 13
Styrka:
 
1:04:58
 
Totalt:Total tid:
 
1:04:58
0,0 km