Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Henrik Anängen

1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år 374 h
Löpt i år
Löpt i år 1897 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1816 km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 512 st

Medlem sedan 28 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Teknikträning Sörby5,6 km • 7:38 m/km13
13
Teknikträning Sörby5,6 km • 7:38 m/km
Knixig och rolig bana som Uffe lagt söder om Sörby längs med Runtunavägen. ...
29
30
Lunchjogg6,9 km • 4:29 m/km13
13
Lunchjogg6,9 km • 4:29 m/km
Med Winston som bestämde fart och spände bågen hårt från början. Tröttnade lite ...
Kvällsrunda MTB24,0 km • 20,75 km/h13
13
Kvällsrunda MTB24,0 km • 20,75 km/h
Första mörkerpasset för hösten på cykel. Cyklade mestadels större stigar och ...
30
1
Intervaller NOK 8,6 km • 6:28 m/km14
14
Intervaller NOK 8,6 km • 6:28 m/km
8st klassiska 3-min intervaller i skog med 1 min vila. Första sex med ...
1
3
3
4
Klemmingekampen medel4,6 km • 7:14 m/km15
15
Klemmingekampen medel4,6 km • 7:14 m/km
H45 Plac 1. Riktigt dålig start med 2,5min bom på första kontrollen som var en ...
Utsättning Reflexer5,6 km • 7:56 m/km13
13
Utsättning Reflexer5,6 km • 7:56 m/km
Utsättning av reflexer till tisdagens träning. Inga problem med orienteringen ...
4
v. 40
Löpning:
6:50/km
4:58:41
43,7 km
Cykel:
20,8 km/h
1:09:18
24,0 km
Styrka:
 
1:18:33
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:32
67,6 km
Vecka 41
5
Danslufs inkl. 5km fart10,8 km • 4:31 m/km15
15
Danslufs inkl. 5km fart10,8 km • 4:31 m/km
Skjutsade Hanna till dans vid Långberg och sprang därifrån. Först upp till ...
5
6
Teknikträning Flättna 6,4 km • 7:19 m/km13
13
Teknikträning Flättna 6,4 km • 7:19 m/km
Sprang igenom hela långa banan. Inte så svårt tekniskt eftersom jag själv satt ...
6
7
Lunchjogg5,6 km • 5:49 m/km12
12
Lunchjogg5,6 km • 5:49 m/km
Lugnt tillsammans med Jonas och Winston.
7
8
Tunrundan4,9 km • 3:34 m/km16
16
Tunrundan4,9 km • 3:34 m/km
Inget riktigt lopp i år men NOK körde sitt eget. Kände mig rätt tveksam innan ...
Styrka 30:1411
11
Styrka 30:14
Hemma efter Tunrundan
8
9
Lunchlöp7,3 km • 4:17 m/km13
13
Lunchlöp7,3 km • 4:17 m/km
Med Winston som fick bestämma farten. Egentligen lite för fort för min smak ...
9
10
Intagning av reflexer 5,8 km • 7:09 m/km13
13
Intagning av reflexer 5,8 km • 7:09 m/km
Ruggväder men skönt efteråt. Lite stelt och öm i höger baksida
Lätt tur MTB21,0 km • 22,57 km/h13
13
Lätt tur MTB21,0 km • 22,57 km/h
Mellan regnskurarna. Lättare tur mestadels på asfalt.
10
11
Långpass 25,8 km • 4:46 m/km14
14
Långpass 25,8 km • 4:46 m/km
Lite tidigare start pga födelsedagsfirande. Underskattade kylan så det var lite ...
11
v. 41
Löpning:
5:25/km
7:31:38
83,5 km
Cykel:
22,6 km/h
55:54
21,0 km
Styrka:
 
1:50:33
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:05
104,5 km
Vecka 42
12
Danslufs inkl 8km tempo 12,7 km • 4:11 m/km15
15
Danslufs inkl 8km tempo 12,7 km • 4:11 m/km
Skjutsade Hanna till dansträning och sprang under tiden hon dansade. Bra ...
12
13
Teknikträning Ekensberg6,9 km • 8:16 m/km13
13
Teknikträning Ekensberg6,9 km • 8:16 m/km
Korridor-OL. Första 2/3 gick bra om än väldigt lugnt. Sedan tappade jag lite ...
13
14
Lunchjogg5,6 km • 5:12 m/km12
12
Lunchjogg5,6 km • 5:12 m/km
Med Winston och Jonas. Lite kyligt med shorts men det funkade. Sprang in ett ...
14
15
Backintervall med NOK 10,4 km • 5:51 m/km14
14
Backintervall med NOK 10,4 km • 5:51 m/km
Backintervaller i Galgbacken, stolpintervaller. Körde på i lagom fart. ...
15
16
Lunchlöp7,6 km • 4:43 m/km13
13
Lunchlöp7,6 km • 4:43 m/km
Med Winston. Sprng 5km-spåret vid Janstorp + ToR. Passade på att kolla en ...
16
17
MTB-tur 35,9 km • 21,83 km/h13
13
MTB-tur 35,9 km • 21,83 km/h
Blev en eftermiddagstur i finvädret. Plockade svamp på förmiddagen och tyckte ...
17
18
Långpass 25,7 km • 4:49 m/km14
14
Långpass 25,7 km • 4:49 m/km
Lugnt och försiktigt i strålande höstväder. Blev först lite orolig för hög puls ...
18
v. 42
Löpning:
5:24/km
7:35:45
84,3 km
Cykel:
21,8 km/h
1:38:36
35,9 km
Styrka:
 
1:02:20
 
Totalt:Total tid:
 
10:16:41
120,2 km
Vecka 43
19
Vattenlöpning Ramdalen6,4 km • 7:18 m/km13
13
Vattenlöpning Ramdalen6,4 km • 7:18 m/km
Intervaller 8x2min med 30sek vila
19
20
Sjuk
Sjuk
Lätt förkylning
20
v. 43
Löpning:
7:18/km
46:57
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
46:57
6,4 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km