Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Henrik Anängen
1974 • Nyköping
Foruminlägg
Följer
Följs av
Henrik Anängen
1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år
94
h
Löpt i år
Löpt i år
743
km
Joggpers
Joggpers
3:32
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
256
km
Klubb:
Nyköpings OK, LK Nyköping Runners
Medlem sedan 28 mars 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Utsättning av SI och reflexer
8,9 km • 7:41 m/km
13
13
Utsättning av SI och reflexer
8,9 km • 7:41 m/km
Lufsade runt i lugnt tempo och hängde ut. Lite stel i höger skinka
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intagning Nattcup
9,2 km • 6:51 m/km
13
13
Intagning Nattcup
9,2 km • 6:51 m/km
Plockade in efter nattcupen. Trodde jag hittade så körde utan kompass, vilket ...
27
28
Lunchstyrka
36:33
11
11
Lunchstyrka
36:33
28
29
Kvällspass med backinslag
8,9 km • 5:01 m/km
14
14
Kvällspass med backinslag
8,9 km • 5:01 m/km
Kortare kvällsrunda som inkluderade 10st Byfjärdsbackar. Kände mig ganska pigg ...
29
1
Lunchstyrka
36:13
11
11
Lunchstyrka
36:13
Zwift 10x1min
8,1 km • 4:39 m/km
Zwift 10x1min
8,1 km • 4:39 m/km
1
2
Fartlek
14,5 km • 4:25 m/km
17
17
Fartlek
14,5 km • 4:25 m/km
Varannan km snabbt, varannan i flytfart. Kändes lätt och bra. Körde fem st, ...
2
3
Långpass
28,7 km • 5:03 m/km
15
15
Långpass
28,7 km • 5:03 m/km
Lugnt långpass ToR Oxelösund i sol och med Vasaloppet i örat. Kändes ganska ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 9
Löpning:
5:24/km
7:02:44
78,3 km
Styrka:
1:12:46
Totalt:
Total tid:
8:15:30
78,3 km
Vecka 10
4
4
5
Tusingar
12,0 km • 4:33 m/km
17
17
Tusingar
12,0 km • 4:33 m/km
Kom ut lite för sent som vanligt. Instegspass i tänkt återkommande rad av pass ...
5
6
Styrka
32:47
11
11
Styrka
32:47
Hemmagymmet
6
7
Lunchstyrka
29:03
11
11
Lunchstyrka
29:03
Zwift 8x90sek
7,2 km • 4:29 m/km
17
17
Zwift 8x90sek
7,2 km • 4:29 m/km
Snabbt pass mellan jobb och annan aktivitet. Korta intervaller i 3:25-fart med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Lunchstyrka
32:05
11
11
Lunchstyrka
32:05
MTB premiär
18,8 km • 15,77 km/h
13
13
MTB premiär
18,8 km • 15,77 km/h
Finväder så jag passade på att cykla en sväng efter jobbet. Nästan isfritt och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Lördagströskel 3x10min
16,3 km • 4:21 m/km
17
17
Lördagströskel 3x10min
16,3 km • 4:21 m/km
I lätt tröskel, @4:00ish. Bra känsla hela vägen, fick snarare bromsa än att ta ...
9
10
Långpass
28,6 km • 5:06 m/km
14
14
Långpass
28,6 km • 5:06 m/km
Lugnt och fint. Mestadels på motionsspår. Lite otrevligt väder med vind och ...
10
v. 10
Löpning:
4:44/km
5:03:29
64,1 km
Cykel:
15,8 km/h
1:11:32
18,8 km
Styrka:
1:33:55
Totalt:
Total tid:
7:48:56
82,9 km
Vecka 11
11
Lunchstyrka
31:27
11
11
Lunchstyrka
31:27
Måndagströskel 5x2km
14,6 km • 4:15 m/km
17
17
Måndagströskel 5x2km
14,6 km • 4:15 m/km
Med lite längre vila, 2min gå/jv. Bra känsla hela vägen. Fick kämpa lite extra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Lunchstyrka
31:59
11
11
Lunchstyrka
31:59
13
14
Provlöpning Ryssbergen
7,3 km • 7:57 m/km
14
14
Provlöpning Ryssbergen
7,3 km • 7:57 m/km
Lite trist. Hade beställt bana i 7500-del men fick en 15000-del uppförstorad ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Lunchstyrka
32:06
11
11
Lunchstyrka
32:06
Fredagslufs
8,8 km • 4:51 m/km
13
13
Fredagslufs
8,8 km • 4:51 m/km
Lugn och avslappnat med koll på pulsen. Lite småseg men inga bekymmer.
15
16
"Långpass"
22,7 km • 4:34 m/km
17
17
"Långpass"
22,7 km • 4:34 m/km
Lite kortare långpass än vanligt pga tävling imorgon. Men inkluderade tre ...
16
17
Uppvärmning
3,6 km • 6:11 m/km
13
13
Uppvärmning
3,6 km • 6:11 m/km
Kringelträffen - Medel-DM
4,1 km • 7:30 m/km
16
16
Kringelträffen - Medel-DM
4,1 km • 7:30 m/km
Kul teknisk tävling. Tyckte jag höll ihop det ok trots brist på teknikträning ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
3,0 km • 5:19 m/km
13
13
Nedjogg
3,0 km • 5:19 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 11
Löpning:
5:14/km
5:35:10
64,0 km
Styrka:
1:35:32
Totalt:
Total tid:
7:10:42
64,0 km
Vecka 12
18
18
19
Lunchstyrka
30:10
11
11
Lunchstyrka
30:10
Tusingar
13,0 km • 4:29 m/km
18
18
Tusingar
13,0 km • 4:29 m/km
7x1km med 1,5min gå/joggvila. Fart från 3:30-3:35. Bra känsla hela vägen. Lite ...
19
20
Pannlampslufs
10,2 km • 5:28 m/km
13
13
Pannlampslufs
10,2 km • 5:28 m/km
Lugn löpsväng med pannlampa på Janstorpsspåren. Lite stel och seg men annars ok.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Eftermiddagspass
8,1 km • 4:32 m/km
Eftermiddagspass
8,1 km • 4:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Lunchstyrka
31:59
11
11
Lunchstyrka
31:59
Utsättning Vårtrippeln
6,0 km • 6:44 m/km
13
13
Utsättning Vårtrippeln
6,0 km • 6:44 m/km
Kort sväng med enheter till Nyköpingsnatten, sedan liten extra stigsväng. Lite ...
Intagning av SI-enheter
2,2 km • 9:47 m/km
12
12
Intagning av SI-enheter
2,2 km • 9:47 m/km
Gjorde en rejäl vurpa och knäckte både kompassen och luppen :(
22
23
Utsättning av SI-enheter
5,0 km • 7:52 m/km
12
12
Utsättning av SI-enheter
5,0 km • 7:52 m/km
Fin solig morgon
Intagning
7,4 km • 6:14 m/km
13
13
Intagning
7,4 km • 6:14 m/km
23
24
Långpass
25,1 km • 4:51 m/km
13
13
Långpass
25,1 km • 4:51 m/km
I vårväder. Sprang på i bekväm fart. Lite sliten i kroppen efter Fre-Lör men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 12
Löpning:
5:27/km
6:59:17
76,9 km
Styrka:
1:02:09
Totalt:
Total tid:
8:01:26
76,9 km
Vecka 13
25
6x2km
6x2km
Lunchstyrka
31:41
11
11
Lunchstyrka
31:41
25
26
26
27
Backe
Backe
Lunchstyrka
33:17
11
11
Lunchstyrka
33:17
27
28
Distans
Distans
28
29
Långpass
Långpass
29
30
Orientering
Orientering
30
31
Dist inkl strides
Dist inkl strides
31
v. 13
Styrka:
1:04:58
Totalt:
Total tid:
1:04:58
0,0 km