Långa intervall med ORC

Måndag 10 mars 2025 16:41

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4-3-2-1 km. Rövaruppjoggen blev så rask att jag utnyttjade den till mitt första intervall.
Garmin har tjatat om att jag är övertränad så jag hade låga förväntningar på kvällens pass, men det gick verkligen otippat bra. Kul att känna sig stark även om jag förstås inte kunde hålla jämna steg med Bea, Edwin och Patrik.
Avslutningsvis ett rövarvarv i slingan innan jag begav mig hemåt.

18,04 km
Distans

1:33:53
Tid

5:12 min/km
Snitt

129
Snittpuls

152
Maxpuls

147 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

766:09:57

7640 km

Adidas Boston 12

Total distans:

53:19:56

583 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Oskar Åstrand och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	107	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	115	11:52	2,00 km
3	0,65 km	3:58	6:05	116	15:50	2,65 km
4	1,00 km	5:04	5:04	122	20:54	3,65 km
5	1,00 km	4:49	4:49	136	25:43	4,65 km
6	1,00 km	4:42	4:42	143	30:25	5,65 km
7	1,00 km	4:35	4:35	138	35:00	6,65 km
8	0,12 km	1:07	9:29	126	36:07	6,77 km
9	1,00 km	4:31	4:31	136	40:38	7,77 km
10	1,00 km	4:23	4:23	143	45:01	8,77 km
11	1,00 km	4:27	4:27	146	49:28	9,77 km
12	0,10 km	1:02	10:23	134	50:30	9,87 km
13	1,00 km	4:30	4:30	141	54:59	10,87 km
14	1,00 km	4:31	4:31	146	59:30	11,87 km
15	0,10 km	1:04	11:15	134	1:00:35	11,97 km
16	1,00 km	4:35	4:35	141	1:05:09	12,97 km
17	0,10 km	1:01	10:28	130	1:06:10	13,06 km
18	1,00 km	6:06	6:06	118	1:12:15	14,06 km
19	1,00 km	5:08	5:08	122	1:17:23	15,06 km
20	1,00 km	5:16	5:16	130	1:22:39	16,06 km
21	1,00 km	5:27	5:27	128	1:28:07	17,06 km
22	0,98 km	5:47	5:54	117	1:33:54	18,04 km