Tröskel 2x20min Friskis Heleneholm

Torsdag 27 februari 2025 11:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2min UV
20min 14.5kmh/4:08pace -2 min ståvila - 20min första 10min i 4:05 o sista 10 i 4:03 pace
1k NJ
Gött pass o flöt på bra. Bra musik i lurarna o Junior VM damer Skidskytte på TVn som gjorde det lättare att få de 40min att gå! :-)

11,1 km
Distans

46:42
Tid

4:12 min/km
Snitt

153
Snittpuls

164
Maxpuls

190
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 15

Total distans:

20:40:58

249 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Mats Karlsson och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	135	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	137	8:30	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	156	12:45	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	158	17:11	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	159	21:26	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	154	25:44	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	159	29:59	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	162	34:21	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	161	38:50	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	158	43:14	10,00 km
11	0,67 km	3:29	5:11	144	46:43	10,67 km