Gamlestan–Utby–Sävenäs: 2×5×0:40@4:00

På schemat idag var 15 minuter uppvärmning, två set med fem fyrtiosekundersdrag i 4:00-tempo med tre minuter joggvila mellan intervallen och fem minuter mellan seten, och till sist 10 minuter nerjogg. Allt utom nerjoggen gick lite för fort, dragen hamnade snarare på 3:45-tempo än 4:00. Klockan lurade mig nog lite där, när jag kollade tempot under tiden var det rätt eller till och med lite över men tydligen något för snabbt i verkligheten.

Ett par minusgrader gjorde att jag var lite tveksam till att köra intervaller men så kom jag på att jag ju har en Airtrim (a.k.a. gristryne) och med den var kylan inga problem alls.