Solsken🌞 och grus

Tisdag 26 november 2024 11:12

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt och soligt och löparhumöret på topp idag. Alla cykelvägar var dock fulla med grus - det är nog bara att vänja sig. Jag följde Garmins förslag med intervall 5*3 min. Det gick ganska bra. Skönt med lite fart i benen inför söndag.

9,16 km
Distans

44:48
Tid

4:53 min/km
Snitt

129
Snittpuls

149
Maxpuls

176
Stegfrekvens

310 watt
Effekt

Nike VF Next%

Total distans:

47:28:18

589 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

659:37:26

6578 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Tony Elias, Niklas Zackrisson och Henrik Egerbo

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	108	5:21	1,00 km
2	0,90 km	4:39	5:11	119	10:00	1,90 km
3	0,73 km	3:00	4:05	137	13:00	2,63 km
4	0,33 km	2:00	6:08	127	15:00	2,96 km
5	0,75 km	3:00	4:01	139	18:00	3,71 km
6	0,34 km	2:00	5:50	132	20:00	4,05 km
7	0,74 km	3:00	4:03	142	23:00	4,79 km
8	0,34 km	2:00	5:48	126	25:00	5,14 km
9	0,75 km	3:00	3:59	141	28:00	5,89 km
10	0,32 km	2:00	6:10	131	30:00	6,21 km
11	0,73 km	3:00	4:06	140	33:00	6,94 km
12	1,00 km	5:19	5:19	131	38:19	7,94 km
13	0,89 km	4:41	5:17	126	43:00	8,83 km
14	0,33 km	1:49	5:28	121	44:49	9,16 km