1953 • Björkhagen

Dammtorpsjön och Lactigo test

Lördag 23 november 2024 09:32

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Knäna bra. Dammtorpsjön blev bärig igår och idag många åkare där. Sprang runt på isen men tyckte sundet verkade lite tunt så på land till Söderbysjön. Pratade lite med klubbgruppen som fikade vid Söderbysjön.
Köpt Lactigo efter hört på podden Spring med Petra o co om gelén. Avsnitt 6. Benen var bra både under och på eftermiddagen. Ett tryck per muskelgrupp. 2 häck, 2 lår, 2 baksidor, 4 vader. Efteråt: 2 lår, 2 baksidor, 2 vad.
Men måste givetvis testa flera gånger för att bedöma den.
Vinterns första runda med Icebug.
10,38 km
Distans
1:37:43
Tid
9:25 min/km
Snitt
142
Stegfrekvens
94 meter
Total stigning (klocka)
I sulor Anatomic, Näckrosen...
Total distans: 
538:50:17
2956 km
Icebug Arcus US11 231203
Total distans: 
29:55:08
145 km
Nya knäortoserna 240515
Total distans: 
94:58:48
576 km

Gilla passet

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km9:249:2409:241,00 km
21,00 km9:079:07018:312,00 km
31,00 km8:338:33027:053,00 km
41,00 km8:518:51035:564,00 km
51,00 km9:189:18045:145,00 km
61,00 km9:129:12054:256,00 km
71,00 km9:119:1101:03:377,00 km
81,00 km11:1411:1401:14:518,00 km
91,00 km10:2110:2101:25:129,00 km
101,00 km9:029:0201:34:1510,00 km
110,38 km3:299:0901:37:4410,38 km