Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen

Foruminlägg Följer Följs av

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen
Löpt i år
Löpt i år 157 km
Joggpers
Joggpers 4:36 min/km
Tränat i år
Tränat i år 276 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 198 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Skådarvandring Södra hällarna 8,0 km • 10:27 m/km
Skådarvandring Södra hällarna 8,0 km • 10:27 m/km
Årskryss: strandskata Fortfarande mer ont än normalt i ben och knän. Mjuka ...
31
1
Skådarvandring m 5 årskryss 12,0 km • 15:02 m/km
Skådarvandring m 5 årskryss 12,0 km • 15:02 m/km
Årskryssen: hämpling, sädesärla, gransångare, rödbena, större strandpipare. ...
1
2
2
3
3
5
5 ben core stretch axlar hantlar 12,5+91:36:00
5 ben core stretch axlar hantlar 12,5+91:36:00
15 hantlarna slut. Mycket folk. Hö vad väldigt ont efter skidorna. Men idag ...
5
6
Dagens cykling m skådning 35,0 km • 13,00 km/h
Dagens cykling m skådning 35,0 km • 13,00 km/h
Först till båtparken och träffa knoddar o barnbarn. Sen Drottningholmsdammarna ...
6
v. 14
Cykel:
12,9 km/h
4:25:13
56,8 km
Styrka:
 
1:36:00
 
Promenad:
12:39/km
8:42:01
41,2 km
Totalt:Total tid:
 
14:43:14
98,1 km
Vecka 15
7
Dagens cykling 9,0 km • 12,47 km/h
Dagens cykling 9,0 km • 12,47 km/h
Jobbet, Elias träning. Vaderna ok. Även en liten promenad på lunchen.
7
8
Dagens cykling, sommardäck, belägg bak.19,5 km • 12,62 km/h
Dagens cykling, sommardäck, belägg bak.19,5 km • 12,62 km/h
Friskis, tvätta cykeln på ok, handla, Madde. Skifta till sommardäck och nya ...
5 ben +++ Folksam 1:05:00
5 ben +++ Folksam 1:05:00
Lite folk. Vaden ganska bra. Kunde öka belastningen på benböj.
Löpband 1,5 km • 10:12 m/km
Löpband 1,5 km • 10:12 m/km
Gick 2 min sen lätt jogg, fart 6, lutning 1,5. Vaden ok, lite spänd. Glömde ...
8
11
5 ben core stretch axlar cablecross 1:03:00
5 ben core stretch axlar cablecross 1:03:00
Folksam. Hoppade croissanter, ingen ledig. Core och stretch efter löp. Då ont ...
Löpband folksam distans 30:00
Löpband folksam distans 30:00
Ett par minuter gå sedan jogg, fart 6,3, lutning 1,5, sträcka 3,1 km. Ok efter ...
11
12
12
v. 15
Löpning:
10:12/km
45:00
1,5 km
Cykel:
13,0 km/h
8:51:41
115,0 km
Styrka:
 
2:08:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:44:41
116,4 km
Vecka 16
14
5 ben core stretch 1:02:00
5 ben core stretch 1:02:00
Ok. Hoppade croissanter för jag cyklat 1h före och skulle springa.
Löpband folksam 4,2 km • 9:31 m/km
Löpband folksam 4,2 km • 9:31 m/km
Med ortoserna. Första km jobbig. Inte ondare i benet av att springa. Knäna ok.
14
16
Med Björn och Bengt på Kungsholmen 1:15:00
Med Björn och Bengt på Kungsholmen 1:15:00
5 ben, bål, stretch. Hoppade croissanter för jag sprang. Benböj gjorde ont ...
Löpband Kungsholmen 4,2 km • 9:31 m/km
Löpband Kungsholmen 4,2 km • 9:31 m/km
Bra. Gå ett par minuter. 6,3 halva, sen 6,4. =9,22 tempo. Lutning 1,5. Sprang ...
16
18
18
19
Utejogg 3,5 km • 11:51 m/km
Utejogg 3,5 km • 11:51 m/km
Ok. Inga känningar av piriformissyndrom, diffus ömmhet ungefär där jag fick 8 ...
19
20
5 ben core stretch axlar hantlar 15+91:28:00
5 ben core stretch axlar hantlar 15+91:28:00
Bra. Flera maskiner kändes lätt med normala vikterna. Benböjen starkare igen ...
20
v. 16
Löpning:
10:13/km
2:01:30
11,9 km
Cykel:
13,7 km/h
6:13:37
85,4 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Promenad:
12:05/km
1:32:05
7,6 km
Totalt:Total tid:
 
13:32:12
104,9 km
Vecka 17
21
Tor skådning Ågestasjön 21,4 km • 13,97 km/h
Tor skådning Ågestasjön 21,4 km • 13,97 km/h
Inga nya. Men fina obsar på stenskvätta, ängspiplärka och 2k havsörn ...
21
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
8:58/km
40:06
4,5 km
Cykel:
13,6 km/h
7:08:43
97,4 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:03:49
101,9 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km