Bernt Hedlund

Bernt Hedlund

1953 • Nynäshamn

Följer Följs av

Bernt Hedlund

1953 • Nynäshamn
Löpt i år
Löpt i år 130 km
Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Tränat i år
Tränat i år 44 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 27 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Mellandags run, dag 155,6 km • 7:14 m/km
Mellandags run, dag 155,6 km • 7:14 m/km
Benen utmärkta. Inget regn men ofta frisk motvind. Inte så mycket vid Bråviken ...
28
29
Mellandags run, dag 248,5 km • 7:29 m/km
Mellandags run, dag 248,5 km • 7:29 m/km
Benen bra men en lite tyngre ryggsäck som sög sänkte farten. Behövde ha med ...
29
30
Mellandags run, dag 339,9 km • 7:16 m/km
Mellandags run, dag 339,9 km • 7:16 m/km
Benen ok idag också men lite långa uppjoggssträckor efter start och rast. Rast ...
30
31
Nynäs gym1:40:00
Nynäs gym1:40:00
trainer 6 ben axlar, cablecross bålrotation bålstyrka, stretch
31
1
Gula och röda på Lövhagen6,5 km • 10:44 m/km
Gula och röda på Lövhagen6,5 km • 10:44 m/km
Trevligt att springa stig igen, men var seg i benen. Röda varvet i kraftig ...
1
2
Nynäs gym1:15:00
Nynäs gym1:15:00
trainer 6 ben bålrotation bålstyrka stretch
2
3
Norska i runt ringen8,7 km • 7:09 m/km
Norska i runt ringen8,7 km • 7:09 m/km
Det gick inte fort men det är inte det viktigaste på Norska, det är att ...
3
v. 53
Löpning:
7:27/km
19:46:46
159,2 km
Annat:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
22:41:46
159,2 km
Vecka 1
4
St Vällan, dag 1 på skridskosafarit 17,0 km • 5:19 m/km
St Vällan, dag 1 på skridskosafarit 17,0 km • 5:19 m/km
Hittade snöfri bärig is i Falun. Ett varv plus fika. Kändes mycket bra. Lise o ...
4
5
Sjöar i Falun 21,0 km • 5:53 m/km
Sjöar i Falun 21,0 km • 5:53 m/km
Lise och jag, skrifskosafari dag 2. Stora Aspan, Mörtsjön, Lilla Vällan och St ...
After skate, med isspaning 11,1 km • 7:45 m/km
After skate, med isspaning 11,1 km • 7:45 m/km
Spanade på Runn, men bara öppet vatten..... (gamla inläggen, glömde nya hemma)
5
6
Valsan och Siljan 38,1 km • 4:59 m/km
Valsan och Siljan 38,1 km • 4:59 m/km
Dag 3 på skridskosafarit. Mycket folk på Valsan och rolig sjö med vassar och ...
6
7
Orsasjön runt 42,4 km • 4:54 m/km
Orsasjön runt 42,4 km • 4:54 m/km
Lise, Mats A och jag. Något strävt, frostrosor med lite snö på. Gamla inläggen.
Vasaloppet t.o.r.9,1 km • 7:57 m/km
Vasaloppet t.o.r.9,1 km • 7:57 m/km
Några km på Vasaloppsbanan. Gamla inläggen.
7
8
Förmiddagspass45,1 km • 4:55 m/km
Förmiddagspass45,1 km • 4:55 m/km
5 skridskosafaridagen med Lise på Ljugaren. Sevärdhet: Gustaf Vasastenen. Där ...
8
9
Förmiddagspass23,3 km • 5:00 m/km
Förmiddagspass23,3 km • 5:00 m/km
Final på Lises och mitt skridskosafari på Ågsjön, no om Falun. Peter E åkte ...
Mörkerrunda från OKQ87,9 km • 7:39 m/km
Mörkerrunda från OKQ87,9 km • 7:39 m/km
På hemmaplan igen. Är det springdag så är det - 4,5 timma in bilen är ingen ...
9
10
Gym Nynäs 1:31:00
Gym Nynäs 1:31:00
Trainer 6ben axlar, hantlar 14+9 bålrotation bålstyrka stretch
10
v. 1
Löpning:
7:47/km
3:39:01
28,1 km
Annat:
 
17:20:00
186,9 km
Totalt:Total tid:
 
20:59:01
215,0 km
Vecka 2
11
Fina hemmabanan!8,9 km • 6:56 m/km
Fina hemmabanan!8,9 km • 6:56 m/km
Kändes bra efter ett tag, Nyis på Svandammen och Hamnviken. Mycket sjöfågel på ...
11
12
12
13
Solpass22,5 km • 6:45 m/km
Solpass22,5 km • 6:45 m/km
Blev inspirerad av Kenneths långa födelsedagspass igår och stack ut med målet ...
13
14
Nynäs gym1:45:00
Nynäs gym1:45:00
trainer 6 ben axlar, cablecross bålrotation bålstyrka stretch
14
15
Skridsko med PremiärMats1,8 km • 9:45 m/km
Skridsko med PremiärMats1,8 km • 9:45 m/km
Mats premiär utanför plogad bana! 6 cm snö på isen men en premiär är alltid en ...
Skymning på Strandvägen11,2 km • 6:37 m/km
Skymning på Strandvägen11,2 km • 6:37 m/km
Hann runt Strandvägen innan det blev mörkt - vi går mot ljusare tider :-) ...
15
16
Nynäs gym1:20:00
Nynäs gym1:20:00
trainer 6 ben bålrotation bålstyrka stretch. stretchade vä skinkan extra för ...
16
17
Norska intervaller 8,7 km • 6:41 m/km
Norska intervaller 8,7 km • 6:41 m/km
Vart mörkt så jag vände uppe vid Lövhagen. Gick ju bra trots lite snö och halka ...
17
v. 2
Löpning:
6:44/km
5:45:14
51,2 km
Annat:
 
3:22:44
1,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:07:58
53,0 km
Vecka 3
18
Nynäs gym1:07:00
Nynäs gym1:07:00
trainer 6 ben (ingen bålrotation för för mycket folk där) bålstyrka stretch
18
19
Till Bötet 16,1 km • 6:44 m/km
Till Bötet 16,1 km • 6:44 m/km
Kändes bra. Skönt underlag på Lövhagen - packad snö.
19
20
Med Mats på Galten 26,9 km • 5:54 m/km
Med Mats på Galten 26,9 km • 5:54 m/km
Med Mats D och Peter E. Härliga hårda kärnisar.
20
21
Vinterkvällsrundan8,0 km • 6:44 m/km
Vinterkvällsrundan8,0 km • 6:44 m/km
+5 grader - dubbar behövs inte längre, is och snö borta
21
22
Nynäs gym1:33:00
Nynäs gym1:33:00
trainer 6 ben axlar, hantlar 14+9 bålrotation bålstyrka stretch
22
23
Kvällspass11,5 km • 7:23 m/km
Kvällspass11,5 km • 7:23 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
24
24
v. 3
Löpning:
6:56/km
4:06:57
35,6 km
Cykel:
7,4 km/h
1:53:52
14,0 km
Annat:
 
5:18:35
26,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:19:24
76,5 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km