Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen

Foruminlägg Följer Följs av

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen
Löpt i år
Löpt i år 179 km
Joggpers
Joggpers 4:36 min/km
Tränat i år
Tränat i år 441 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 314 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Skådarvandring med X #232 skedstork 🤩4,5 km • 16:27 m/km
Skådarvandring med X #232 skedstork 🤩4,5 km • 16:27 m/km
Skedstorken kom efter 1h och var kvar när jag gick. Kul också med backsvalorna ...
1
2
Dagens cykling 6,6 km • 16,05 km/h
Dagens cykling 6,6 km • 16,05 km/h
Hämtade min cykel. Ny växelvajer (450:-), nya drev bak och fram, nya växelhjul, ...
2
3
Banan på IP. 2,5 km • 10:12 m/km
Banan på IP. 2,5 km • 10:12 m/km
Soligt och varmt, längtade ut. Ok. Med ortoserna. 8 jan bristningen anades ...
Dagens cykling 11,8 km • 13,20 km/h
Dagens cykling 11,8 km • 13,20 km/h
Nästan storm i byarna. Träd över vägen vid Skärmarbrink. Jag kom under men ...
3
4
Nya stigar i Haninge. 56,2 km • 14,24 km/h
Nya stigar i Haninge. 56,2 km • 14,24 km/h
Bra. Lise med. Stort fin badplats vid Östnora, restaurang, var stängd idag. En ...
4
5
Ben och core 1:09:00
Ben och core 1:09:00
Bra. Löpband före core.
Löpband 1,2 km • 11:17 m/km
Löpband 1,2 km • 11:17 m/km
Kan man inte springa långt så får man springa kort... 2 min upp och 2 min ...
5
v. 27
Löpning:
10:38/km
51:55
4,9 km
Cykel:
14,5 km/h
9:54:19
143,2 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Promenad:
14:39/km
2:25:00
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
15:51:14
158,0 km
Vecka 28
8
Styrka core axlar hantlar 15+91:27:00
Styrka core axlar hantlar 15+91:27:00
Ok. Inget ont, benen lite möra, kanske efter gårdagens jogg. (Löpband före ...
Löpband 1,4 km • 10:00 m/km
Löpband 1,4 km • 10:00 m/km
Ok. Inget särskilt ont mer än lite i knäna. Fart 6,5 , lutning 2,0, 2 min upp ...
8
9
Dagens cykling 24,7 km • 14,09 km/h
Dagens cykling 24,7 km • 14,09 km/h
Till Söder och glass med Niklas. Tåg till Västerås via Uppsala med Mälartåg. ...
9
10
Dagens cykling 34,6 km • 17,20 km/h
Dagens cykling 34,6 km • 17,20 km/h
Frövisjö till lunch i Skultuna och tillbaka och till Västerås Centralstation. ...
10
12
Dagens cykling 110,6 km • 10,24 km/h
Dagens cykling 110,6 km • 10,24 km/h
Från Stiftsgården i Rättvik via fågeltornet vid Bylsjön till Dalhalla. Laleh ...
12
13
13
v. 28
Löpning:
10:54/km
1:05:21
6,0 km
Cykel:
14,7 km/h
8:20:55
122,9 km
Styrka:
 
1:27:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:53:16
128,9 km
Vecka 29
14
Ben, Core och axlar cablecross.1:20:00
Ben, Core och axlar cablecross.1:20:00
Bra, men varmt och fuktigt i lokalen. Inget ont.
Löpband 1,6 km • 9:53 m/km
Löpband 1,6 km • 9:53 m/km
2 min upp och 2 min ner. Lutning 2,0, fart 6,5. Glömde notera sträckan.
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 29
Löpning:
9:53/km
16:00
1,6 km
Cykel:
14,3 km/h
36:55
8,8 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:55
10,4 km
Vecka 30
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km