Löpning innan gym

Onsdag 6 november 2024 10:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. Lugn jogg där foten kändes första 2-3k sedan bättre. Under besöket hos Claus (sjukgymnast) inget nytt innan Holger Danske att göra, men efter HD blir det excentriska tåhävningar. Fortsätta rulla boll under foten EFTER löpning och om innan minst 2 timmar innan träning..........En kamp mot klockan att kunna göra ett någorlunda resultat på HD....

7,17 km
Distans

38:17
Tid

5:20 min/km
Snitt

134
Snittpuls

152
Maxpuls

182
Stegfrekvens

7 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 17

Total distans:

37:08:59

428 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	134	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	128	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	140	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	131	21:31	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	134	26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	140	31:59	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	129	37:25	7,00 km
8	0,17 km	0:53	5:11	135	38:17	7,17 km