Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:375:3713400:05:371,00 km
21,00 km5:135:1312800:10:502,00 km
31,00 km5:165:1614000:16:063,00 km
41,00 km5:255:2513100:21:314,00 km
51,00 km5:155:1513400:26:455,00 km
61,00 km5:135:1314000:31:596,00 km
71,00 km5:265:2612900:37:257,00 km
80,17 km0:535:1113500:38:177,17 km

6 november 2024 - 10:50

Löpning innan gym

Löpning - Distans
IHU. Lugn jogg där foten kändes första 2-3k sedan bättre. Under besöket hos Claus (sjukgymnast) inget nytt innan Holger Danske att göra, men efter HD blir det excentriska tåhävningar. Fortsätta rulla boll under foten EFTER löpning och om innan minst 2 timmar innan träning..........En kamp mot klockan att kunna göra ett någorlunda resultat på HD....
7,17   km
Distans
38:17
Tid
5:20   min/km
Snitt
134
Snittpuls
152
Maxpuls
182
Kadens
Saucony Ride 17
Total distans: 428 km