5k MRP + 3k HMRP

Tisdag 5 november 2024 14:39

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. Hälen/plantar kändes riktigt bra imorse o hela dagen, så tänkte mig ett litet fart pass. Planen var 5k i HMRP och eventuellt några k efter joggvila. Nu blev de första 5k långsamma, ok första 3.5k var på grus, men det kändes litet som att springa med handbroms. Sista 3k var nästan bara asfalt så de gick ca 10s snabbare/km med i princip samma puls.....Nåja får vara glad att hälen börjar bli bättre! :-)

12,52 km
Distans

57:59
Tid

4:38 min/km
Snitt

150
Snittpuls

164
Maxpuls

5 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

45:53:00

578 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	135	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	150	10:31	2,00 km
3	0,00 km	0:00	01:12:37	140	10:31	2,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	158	14:54	3,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	156	19:17	4,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	154	23:39	5,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	154	27:59	6,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	153	32:10	7,00 km
9	0,30 km	1:30	5:04	129	33:40	7,30 km
10	1,00 km	4:08	4:08	152	37:48	8,30 km
11	1,00 km	4:16	4:16	159	42:04	9,30 km
12	1,00 km	4:14	4:14	157	46:18	10,30 km
13	1,00 km	5:12	5:12	138	51:31	11,30 km
14	0,23 km	1:13	5:21	133	52:44	11,52 km
15	0,00 km	0:00	0:00	151	52:44	11,52 km