Backintervall hemmavid

Fredag igen, backintervall igen. Och varför gå över ån efter vatten – jag har ju en rätt skaplig backe precis runt knuten så lika bra att beta av den. Men först några kilometer uppvärmning. Missade tydligen att starta klockan när jag stack iväg och märkte det inte på över fem minuter, har därför plussat på med den tid och distans som saknades. I backen fick det bli två set med fyra drag i hyfsat tempo uppför och lätt jogg nerför. Drygt fem minuter jogg på plan mark mellan seten. Joggande sen hemåt i maklig fart samma väg jag kom för att kunna trycka av en mellantid där jag startade klockan på utvägen så jag fick en exakt distans på hur mycket jag missade där. 1,16 km visade det sig vara, så det är vad jag har lagt till. Och motsvarande tid förstås.