Fyrahundringar på Heden

Fredag 18 oktober 2024 11:30

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppvärmning, 8x400 meter intervall med 1 min gåvila, nerjogg. Nöjd med tempot. Lyckades köra sista intervallen snabbast.

9,17 km
Distans

49:44
Tid

5:25 min/km
Snitt

126
Snittpuls

162
Maxpuls

33 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 12 TR

Total distans:

52:11:59

553 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	103	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	109	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	115	16:41	3,00 km
4	0,76 km	4:18	5:38	115	20:59	3,76 km
5	0,40 km	1:34	3:56	130	22:34	4,16 km
6	0,08 km	1:00	12:11	127	23:34	4,24 km
7	0,40 km	1:32	3:49	128	25:05	4,64 km
8	0,08 km	1:00	12:50	134	26:05	4,72 km
9	0,40 km	1:33	3:53	135	27:38	5,12 km
10	0,08 km	1:00	12:56	137	28:38	5,20 km
11	0,40 km	1:32	3:49	140	30:10	5,60 km
12	0,08 km	1:00	13:01	143	31:10	5,68 km
13	0,40 km	1:33	3:54	142	32:44	6,08 km
14	0,08 km	1:00	11:56	141	33:44	6,16 km
15	0,40 km	1:34	3:55	143	35:17	6,56 km
16	0,08 km	1:00	11:49	145	36:17	6,64 km
17	0,40 km	1:33	3:52	146	37:50	7,04 km
18	0,08 km	1:00	12:07	147	38:50	7,13 km
19	0,40 km	1:30	3:44	147	40:20	7,53 km
20	1,00 km	5:49	5:49	138	46:09	8,53 km
21	0,63 km	3:31	5:36	136	49:40	9,16 km
22	0,01 km	0:04	7:11	133	49:44	9,17 km