Korta intervaller med ungdomarna

Torsdag 17 oktober 2024 09:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lång uppvärmning i två omgångar
Första set var 2 lyktstolpar på och 2 av
Andra och tredje setet var 2 på och 3 av för att få tillräcklig vila och kunna springa fort

Lite skön omkörningslöpning i tre omgångar på slutet
Stygg nerjogg för att en av de aktiva skulle hinna med bussen :)

Ett bra pass men tyvärr vänster vad väldigt sliten

10,54 km
Distans

1:52:42
Tid

10:42 min/km
Snitt

151
Snittpuls

230
Maxpuls

110
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Speed3

Total distans:

38:50:47

446 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Engel och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	11:19	11:19	120	11:19	1,00 km
2	1,00 km	11:18	11:18	105	22:36	2,00 km
3	1,00 km	8:15	8:15	105	30:51	3,00 km
4	1,00 km	12:11	12:11	157	43:02	4,00 km
5	1,00 km	9:24	9:24	143	52:26	5,00 km
6	0,52 km	6:33	12:34	179	58:59	5,52 km
7	0,07 km	0:14	3:07	125	59:13	5,59 km
8	0,10 km	1:14	12:54	139	1:00:27	5,69 km
9	0,07 km	0:13	2:59	194	1:00:40	5,76 km
10	0,10 km	1:11	12:13	172	1:01:51	5,86 km
11	0,07 km	0:13	2:55	210	1:02:03	5,93 km
12	0,09 km	1:12	12:56	147	1:03:15	6,02 km
13	0,10 km	0:17	2:44	176	1:03:32	6,13 km
14	0,07 km	1:14	18:49	226	1:04:46	6,19 km
15	0,07 km	0:13	2:53	230	1:04:58	6,27 km
16	0,26 km	5:04	19:20	182	1:10:03	6,53 km
17	0,08 km	0:13	2:50	209	1:10:16	6,61 km
18	0,14 km	1:53	13:52	183	1:12:09	6,74 km
19	0,08 km	0:13	2:56	142	1:12:22	6,82 km
20	0,14 km	2:08	15:35	130	1:14:30	6,95 km
21	0,07 km	0:13	3:03	111	1:14:44	7,03 km
22	0,14 km	1:59	14:21	132	1:16:43	7,17 km
23	0,07 km	0:13	3:08	139	1:16:56	7,24 km
24	0,15 km	1:58	13:17	155	1:18:53	7,38 km
25	0,08 km	0:14	3:06	170	1:19:07	7,46 km
26	0,19 km	4:41	24:15	143	1:23:48	7,65 km
27	0,07 km	0:14	3:08	155	1:24:02	7,72 km
28	0,14 km	1:57	14:13	155	1:25:58	7,86 km
29	0,08 km	0:13	2:53	167	1:26:12	7,94 km
30	0,14 km	1:52	13:45	162	1:28:03	8,07 km
31	0,08 km	0:13	2:42	165	1:28:16	8,15 km
32	0,13 km	1:52	13:57	141	1:30:07	8,28 km
33	0,08 km	0:12	2:42	110	1:30:20	8,36 km
34	0,12 km	1:52	15:36	144	1:32:12	8,48 km
35	0,07 km	0:14	3:01	158	1:32:26	8,56 km
36	1,00 km	12:02	12:02	139	1:44:28	9,56 km
37	0,22 km	2:46	12:42	139	1:47:14	9,77 km
38	0,77 km	5:29	7:07	141	1:52:43	10,54 km