KSK-intervaller: 9-6-3 min x2

Onsdag 2 oktober 2024 17:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lika kul som det är att komma in på Backavallens löparbanor på våren, lika härligt är det att komma ut på cykelbanorna på hösten. Fint pass. Trevligt att få sällskap av en cyklande coach ett par av intervallens också :)

Tempo:
3,49 - 3,45 - 3,32
3,52 - 3,56 - 3,42

17,65 km
Distans

1:26:51
Tid

4:55 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

286 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v13 (2024)

Total distans:

100:43:37

1231 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren och Karl Kind

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	119	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	137	11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	138	17:11	3,00 km
4	0,71 km	4:57	7:00	123	22:08	3,71 km
5	1,00 km	3:47	3:47	137	25:56	4,71 km
6	1,00 km	3:53	3:53	156	29:48	5,71 km
7	0,36 km	1:20	3:42	157	31:08	6,07 km
8	0,25 km	1:30	6:02	156	32:38	6,32 km
9	1,00 km	3:44	3:44	147	36:22	7,32 km
10	0,61 km	2:17	3:46	153	38:39	7,92 km
11	0,15 km	1:30	10:16	153	40:09	8,07 km
12	0,85 km	3:00	3:32	150	43:10	8,92 km
13	0,14 km	1:30	10:37	154	44:40	9,06 km
14	1,00 km	3:50	3:50	151	48:30	10,06 km
15	1,00 km	3:55	3:55	169	52:25	11,06 km
16	0,33 km	1:15	3:47	172	53:40	11,39 km
17	0,11 km	1:30	14:17	155	55:10	11,50 km
18	1,00 km	3:56	3:56	152	59:05	12,50 km
19	0,53 km	2:05	3:57	167	1:01:10	13,02 km
20	0,13 km	1:30	11:13	156	1:02:40	13,16 km
21	0,83 km	3:04	3:42	135	1:05:44	13,98 km
22	1,00 km	6:29	6:29	144	1:12:13	14,98 km
23	1,00 km	5:44	5:44	142	1:17:56	15,98 km
24	1,00 km	5:17	5:17	155	1:23:13	16,98 km
25	0,67 km	3:38	5:27	157	1:26:52	17,65 km