KSK-intervaller: 9-6-3 min x2
Löpning - Distans
Lika kul som det är att komma in på Backavallens löparbanor på våren, lika härligt är det att komma ut på cykelbanorna på hösten. Fint pass. Trevligt att få sällskap av en cyklande coach ett par av intervallens också :)
Tempo:
3,49 - 3,45 - 3,32
3,52 - 3,56 - 3,42
