Step in löpband

Måndag 30 september 2024 17:03

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Något stegrande fart typ. På Lördag riktig tävling, blir jobbigt...

12,19 km
Distans

1:06:44
Tid

5:28 min/km
Snitt

146
Snittpuls

176
Maxpuls

Saucony Endorphin speed 3 #...

Total distans:

45:14:31

481 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	121	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	131	10:59	2,00 km
3	1,00 km	6:39	6:39	136	17:38	3,00 km
4	0,44 km	2:13	5:05	136	19:51	3,44 km
5	0,44 km	2:00	4:34	144	21:51	3,87 km
6	0,17 km	1:00	5:44	139	22:51	4,05 km
7	0,44 km	2:00	4:30	145	24:51	4,49 km
8	0,18 km	1:00	5:42	142	25:51	4,67 km
9	0,45 km	2:00	4:27	147	27:51	5,12 km
10	0,17 km	1:00	5:46	144	28:51	5,29 km
11	0,45 km	2:00	4:24	150	30:51	5,75 km
12	0,17 km	1:00	5:46	147	31:51	5,92 km
13	0,46 km	2:00	4:21	152	33:51	6,38 km
14	0,17 km	1:00	5:50	149	34:51	6,55 km
15	0,46 km	2:00	4:18	154	36:51	7,02 km
16	0,34 km	1:59	5:47	140	38:50	7,36 km
17	0,12 km	0:30	4:04	150	39:20	7,48 km
18	0,04 km	0:35	13:53	147	39:55	7,52 km
19	0,13 km	0:30	3:59	145	40:25	7,65 km
20	0,04 km	0:35	16:24	144	41:00	7,68 km
21	0,13 km	0:30	3:55	144	41:30	7,81 km
22	0,04 km	0:35	15:07	145	42:05	7,85 km
23	0,13 km	0:30	3:48	147	42:35	7,98 km
24	0,03 km	0:35	17:44	148	43:10	8,02 km
25	0,13 km	0:30	3:43	148	43:40	8,15 km
26	0,03 km	0:35	17:06	151	44:15	8,18 km
27	0,14 km	0:30	3:41	152	44:45	8,32 km
28	0,04 km	0:35	13:45	152	45:20	8,36 km
29	0,14 km	0:30	3:38	151	45:50	8,50 km
30	0,04 km	0:35	14:52	156	46:25	8,54 km
31	0,14 km	0:30	3:34	154	46:55	8,68 km
32	0,04 km	0:35	14:59	157	47:30	8,72 km
33	0,14 km	0:30	3:28	155	48:00	8,86 km
34	0,04 km	0:35	14:27	159	48:35	8,90 km
35	0,15 km	0:30	3:26	158	49:05	9,05 km
36	0,04 km	0:35	14:28	160	49:40	9,09 km
37	0,15 km	0:30	3:24	160	50:10	9,24 km
38	0,03 km	0:35	16:43	163	50:45	9,27 km
39	0,15 km	0:30	3:22	161	51:15	9,42 km
40	0,03 km	0:35	19:26	163	51:50	9,45 km
41	0,15 km	0:30	3:18	162	52:20	9,60 km
42	0,04 km	0:35	14:07	165	52:55	9,64 km
43	0,15 km	0:30	3:18	164	53:25	9,79 km
44	0,03 km	0:35	17:58	167	54:00	9,83 km
45	0,15 km	0:30	3:21	165	54:30	9,98 km
46	0,04 km	0:35	15:32	167	55:05	10,01 km
47	0,14 km	0:30	3:28	166	55:35	10,16 km
48	0,05 km	0:35	11:30	170	56:10	10,21 km
49	0,16 km	0:30	3:12	168	56:40	10,36 km
50	0,03 km	0:35	19:21	171	57:15	10,39 km
51	0,16 km	0:30	3:12	170	57:45	10,55 km
52	0,04 km	0:35	15:29	173	58:20	10,59 km
53	0,16 km	0:30	3:10	171	58:50	10,75 km
54	0,04 km	0:35	15:29	173	59:25	10,78 km
55	0,16 km	0:30	3:06	170	59:55	10,95 km
56	1,00 km	5:24	5:24	150	1:05:19	11,95 km
57	0,25 km	1:26	5:48	145	1:06:45	12,19 km