Semilångt med 2x5k@3,40

Torsdag 19 september 2024 05:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista hårda 10dagar ut🇩🇪
Planen var 5k@MP + 5k@MP-10”
Satt som det skulle✅

5k Uppjogg
5k@18,49 med 160/166 (2 slag lägre än senast)
1k joggvila
5k@17,54 med 167/174 (3 slag lägre än senast)
4k nedjogg

Alltså lägre ansträngning vid samma fart på första och ännu lägre ansträngning än senast på andra men 10” snabbare.

Svårt att sia om vad detta kommer ge i Berlin men kommer definitivt hota perset.

Nu lättar jag upp👍🏼📈

20,04 km
Distans

1:24:58
Tid

4:14 min/km
Snitt

150
Snittpuls

174
Maxpuls

190
Stegfrekvens

396 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

54:32:13

743 km

Garmin FR 245

Total distans:

823:16:07

9848 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	24:49	4:58	135	24:49	5,00 km
2	5,00 km	18:49	3:46	160	43:38	9,99 km
3	1,00 km	4:35	4:35	150	48:14	10,99 km
4	5,00 km	17:54	3:35	167	1:06:07	16,00 km
5	4,04 km	18:51	4:40	145	1:24:58	20,04 km