Semilångt med 2x5k@3,40
Löpning - Distans
Sista hårda 10dagar ut🇩🇪
Planen var 5k@MP + 5k@MP-10”
Satt som det skulle✅
5k Uppjogg
5k@18,49 med 160/166 (2 slag lägre än senast)
1k joggvila
5k@17,54 med 167/174 (3 slag lägre än senast)
4k nedjogg
Alltså lägre ansträngning vid samma fart på första och ännu lägre ansträngning än senast på andra men 10” snabbare.
Svårt att sia om vad detta kommer ge i Berlin men kommer definitivt hota perset.
Nu lättar jag upp👍🏼📈
