4*800m ökande - distans/vila - snabbare avslut

Torsdag 12 september 2024 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 800m var uppvärmning, följdes av lite övningar i vilan
2a-3e 800m lite ökande med klädbyte till t-skjorta och shorts
4e 80mm byte från Brooks Ghost till Saucony Pro3 för lite snabbare intervall
Löpargänget körde uppvärmning så jag var med för att få lite mer tid/km
Avslutade själv i lite högre fart

Klart obekvämt i 3:30-fart redan. Man har inget gratis när man inte underhåller uthålligheten

6,66 km
Distans

27:54
Tid

4:11 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

176
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Pro 3

Total distans:

7:19:14

48 km

Gilla passet

Gillas av Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	127	4:31	1,00 km
2	1,00 km	3:43	3:43	147	8:14	2,00 km
3	1,00 km	3:28	3:28	155	11:42	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	141	16:06	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	139	21:04	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	149	25:27	6,00 km
7	0,67 km	2:28	3:40	164	27:54	6,67 km