Jobbet-Hem via våtmarken Intervall 2x10 min + 5 min & upp-/nerjogg

Torsdag 5 september 2024 16:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev väl tufft i värmen detta pass, +27C och sol på mig. Första 10 min intervallen kändes ok men sedan orkade inte hålla i helt även om nära. Kämpade igenom iaf. (Garmincoachpass)

10,8 km
Distans

1:03:06
Tid

5:51 min/km
Snitt

135
Snittpuls

168
Maxpuls

156
Stegfrekvens

279 watt
Effekt

77 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

28:27:00

306 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	107	5:48	1,00 km
2	1,00 km	7:05	7:05	113	12:52	2,00 km
3	0,36 km	2:08	5:54	113	15:00	2,36 km
4	1,00 km	4:31	4:31	141	19:31	3,36 km
5	1,00 km	4:28	4:28	153	23:58	4,36 km
6	0,23 km	1:02	4:24	154	25:00	4,59 km
7	0,74 km	5:00	6:45	130	30:00	5,33 km
8	1,00 km	4:34	4:34	151	34:34	6,33 km
9	1,00 km	4:41	4:41	164	39:14	7,33 km
10	0,14 km	0:46	5:24	167	40:00	7,48 km
11	0,63 km	5:00	7:58	129	45:00	8,10 km
12	1,00 km	4:40	4:40	159	49:40	9,10 km
13	0,07 km	0:20	4:28	166	50:00	9,18 km
14	0,47 km	3:00	6:25	152	53:00	9,64 km
15	1,00 km	8:40	8:40	127	1:01:40	10,64 km
16	0,14 km	1:21	9:19	123	1:03:00	10,79 km
17	0,01 km	0:06	10:58	123	1:03:06	10,80 km