Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:485:4810700:05:481,00 km
21,00 km7:057:0511300:12:522,00 km
30,36 km2:085:5411300:15:002,36 km
41,00 km4:314:3114100:19:313,36 km
51,00 km4:284:2815300:23:584,36 km
60,23 km1:024:2415400:25:004,59 km
70,74 km5:006:4513000:30:005,33 km
81,00 km4:344:3415100:34:346,33 km
91,00 km4:414:4116400:39:147,33 km
100,14 km0:465:2416700:40:007,48 km
110,63 km5:007:5812900:45:008,10 km
121,00 km4:404:4015900:49:409,10 km
130,07 km0:204:2816600:50:009,18 km
140,47 km3:006:2515200:53:009,64 km
151,00 km8:408:4012701:01:4010,64 km
160,14 km1:219:1912301:03:0010,79 km
170,01 km0:0610:5812301:03:0610,80 km

5 september 2024 - 16:03

Jobbet-Hem via våtmarken Intervall 2x10 min + 5 min & upp-/nerjogg

Löpning - Distans
Blev väl tufft i värmen detta pass, +27C och sol på mig. Första 10 min intervallen kändes ok men sedan orkade inte hålla i helt även om nära. Kämpade igenom iaf. (Garmincoachpass)
10,8   km
Distans
1:03:06
Tid
5:51   min/km
Snitt
135
Snittpuls
168
Maxpuls
156
Kadens
279   W
Effekt
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 306 km