Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Mellby–Sävenäs: 30:00@4:50

Tisdag 3 september 2024 19:35

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Som jag skrev häromdagen tyckte coach Greg att jag skulle springa 30 minuter i 4:25-tempo idag, plus uppvärmning och nerjogg. Kommer inte på fråga säger jag. Det fick bli betydligt långsammare, runt 4:50-tempo vilket ändå är tio–femton sekunder snabbare än tävlingstempo. Faktum är att hela passet inklusive uppvärmning och nerjogg gick ungefär i tävlingstempo.
12 km
Distans
1:01:52
Tid
5:09 min/km
Snitt
145
Snittpuls
161
Maxpuls
178
Stegfrekvens
324 watt
Effekt
45 meter
Total stigning (karta)
45 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorphin Speed 3
Total distans: 
18:09:53
186 km