5×Mile i TM-Løypa + 5×800 + 6×200 @3:49/3:34/3:15 min/km 💯✅️

Onsdag 28 augusti 2024 19:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5×1609 m @3:49 i snitt 🩸3.6 P:630 m
(3:52 inkl bakken forbi rundkjøringen).
5×800 @3:34-3:33/km 🩸4.0 på bane. P:60s.
6×200 @3:15 🩸3.1 på bane. P:45s.

20,38 km
Distans

1:37:08
Tid

4:46 min/km
Snitt

147
Snittpuls

176
Maxpuls

150
Stegfrekvens

366 watt
Effekt

55 meter
Total stigning (klocka)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,87 km	20:44	5:21	122	20:44	3,87 km
2	1,61 km	6:09	3:49	144	26:53	5,48 km
3	0,61 km	3:11	5:12	146	30:04	6,10 km
4	1,61 km	6:09	3:49	160	36:13	7,71 km
5	0,63 km	3:15	5:10	144	39:28	8,34 km
6	1,61 km	6:09	3:49	162	45:37	9,95 km
7	0,62 km	3:13	5:09	143	48:51	10,57 km
8	1,61 km	6:01	3:45	165	54:52	12,18 km
9	0,63 km	3:28	5:31	143	58:20	12,81 km
10	1,61 km	6:15	3:53	164	1:04:35	14,42 km
11	0,13 km	3:54	31:09	126	1:08:29	14,54 km
12	0,82 km	2:52	3:30	158	1:11:21	15,36 km
13	0,05 km	1:02	19:13	152	1:12:22	15,41 km
14	0,81 km	2:51	3:31	162	1:15:14	16,23 km
15	0,06 km	1:00	15:33	159	1:16:14	16,29 km
16	0,81 km	2:52	3:32	163	1:19:05	17,10 km
17	0,05 km	1:01	18:56	155	1:20:06	17,15 km
18	0,82 km	2:51	3:30	163	1:22:58	17,97 km
19	0,06 km	1:00	17:04	160	1:23:57	18,03 km
20	0,81 km	2:50	3:30	163	1:26:48	18,84 km
21	0,04 km	1:33	39:54	153	1:28:21	18,88 km
22	0,21 km	0:39	3:12	135	1:29:01	19,08 km
23	0,04 km	0:45	18:51	160	1:29:46	19,12 km
24	0,21 km	0:39	3:08	148	1:30:24	19,33 km
25	0,05 km	0:46	16:10	158	1:31:10	19,38 km
26	0,20 km	0:39	3:12	147	1:31:49	19,58 km
27	0,04 km	0:46	17:49	157	1:32:36	19,63 km
28	0,21 km	0:38	3:04	147	1:33:14	19,83 km
29	0,05 km	0:46	14:30	159	1:34:00	19,88 km
30	0,20 km	0:39	3:14	148	1:34:39	20,09 km
31	0,05 km	0:46	14:36	158	1:35:26	20,14 km
32	0,21 km	0:39	3:09	147	1:36:04	20,35 km
33	0,03 km	1:04	33:08	160	1:37:09	20,38 km