3.2/2/1.2 km + 4×(400,300,200,100) @3:50-3:00/km

Måndag 26 augusti 2024 19:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2000 m på 7:16.30. Prøvde på 7:17.55, men litt hissig siste runden 😬😅
3.2 km @3:50/km 🩸2.1
2 km @3:38/km 🩸3.8
1.2 km @3:35/km 🩸4.3
4×400 m @3:30/km
4×300 m @3:25/km 🩸3.1
4×200 m @3:20-3:15/km
4×100 m @3:00/km 🩸2.8

16,35 km
Distans

1:22:59
Tid

5:05 min/km
Snitt

142
Snittpuls

174
Maxpuls

138
Stegfrekvens

347 watt
Effekt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,40 km	22:11	5:02	123	22:11	4,40 km
2	0,36 km	1:46	4:56	130	23:57	4,76 km
3	3,21 km	12:15	3:49	144	36:12	7,97 km
4	0,06 km	1:31	25:23	153	37:43	8,03 km
5	2,01 km	7:16	3:37	166	45:00	10,04 km
6	0,06 km	1:33	25:55	160	46:33	10,10 km
7	1,20 km	4:17	3:34	166	50:50	11,30 km
8	0,06 km	1:59	33:03	157	52:49	11,36 km
9	0,40 km	1:24	3:31	153	54:13	11,76 km
10	0,05 km	1:02	20:46	157	55:16	11,81 km
11	0,40 km	1:24	3:31	150	56:40	12,21 km
12	0,04 km	1:00	25:11	154	57:40	12,25 km
13	0,40 km	1:23	3:28	150	59:03	12,65 km
14	0,04 km	1:00	25:12	155	1:00:04	12,69 km
15	0,40 km	1:25	3:32	151	1:01:29	13,09 km
16	0,04 km	0:59	24:34	150	1:02:28	13,13 km
17	0,30 km	1:01	3:24	136	1:03:29	13,43 km
18	0,04 km	1:01	25:20	147	1:04:30	13,47 km
19	0,30 km	1:02	3:26	130	1:05:32	13,77 km
20	0,04 km	1:01	25:18	145	1:06:32	13,81 km
21	0,30 km	1:01	3:25	132	1:07:34	14,11 km
22	0,04 km	0:59	24:38	153	1:08:33	14,15 km
23	0,30 km	1:01	3:25	150	1:09:34	14,45 km
24	0,06 km	1:40	27:53	143	1:11:15	14,51 km
25	0,20 km	0:40	3:21	133	1:11:55	14,71 km
26	0,05 km	0:59	19:33	147	1:12:53	14,76 km
27	0,20 km	0:39	3:15	133	1:13:32	14,96 km
28	0,05 km	0:57	18:50	138	1:14:29	15,01 km
29	0,21 km	0:40	3:09	141	1:15:09	15,22 km
30	0,05 km	1:00	19:56	150	1:16:09	15,27 km
31	0,20 km	0:39	3:17	136	1:16:48	15,47 km
32	0,13 km	1:27	11:10	136	1:18:15	15,60 km
33	0,01 km	0:00	0:27	114	1:18:15	15,61 km
34	0,10 km	0:19	3:07	119	1:18:34	15,71 km
35	0,10 km	1:02	10:16	133	1:19:36	15,81 km
36	0,11 km	0:18	2:44	132	1:19:54	15,92 km
37	0,11 km	1:10	10:33	137	1:21:03	16,03 km
38	0,10 km	0:18	3:01	137	1:21:21	16,13 km
39	0,10 km	1:06	10:58	136	1:22:27	16,23 km
40	0,10 km	0:18	2:59	124	1:22:45	16,33 km
41	0,02 km	0:14	11:40	134	1:22:59	16,35 km