Progressionstur (Stora delar gamla Å-varvsbanan) & upp-/nerjogg

Tisdag 27 augusti 2024 04:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var tvungen starta träning mycket tidigt idag för ha möjlighet springa alls och följa träningsprogram. Men det kändes riktigt bra och skön luft.(Garmincoachpass)

9,37 km
Distans

49:59
Tid

5:20 min/km
Snitt

139
Snittpuls

170
Maxpuls

178
Stegfrekvens

315 watt
Effekt

31 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

28:27:00

306 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	5:00	6:23	112	5:00	0,78 km
2	1,00 km	5:37	5:37	129	10:37	1,78 km
3	1,00 km	5:17	5:17	138	15:53	2,78 km
4	1,00 km	5:37	5:37	133	21:31	3,78 km
5	1,00 km	5:16	5:16	135	26:47	4,78 km
6	1,00 km	5:45	5:45	132	32:33	5,78 km
7	0,46 km	2:27	5:22	138	35:00	6,24 km
8	1,00 km	4:23	4:23	158	39:23	7,24 km
9	1,00 km	4:22	4:22	166	43:45	8,24 km
10	0,28 km	1:15	4:25	169	45:00	8,53 km
11	0,84 km	5:00	5:56	149	50:00	9,37 km