Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gräsö: 30:00@4:45

Torsdag 22 augusti 2024 16:15

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sista rundan på Gräsö för den här gången. 15 minuter uppvärmning, 30 minuter i 4:45-tempo och 15 minuter nerjogg. Sprang bara landvägen norrut i 30 minuter och vände där. Passade på att ta en kort teknisk paus i samband med vändningen så det blev väl mera som 2×15 minuter med en minut ståvila än 30 minuter sammanhängande, men nöden har ingen lag. Annars bra känsla hela vägen.
11,7 km
Distans
1:00:00
Tid
5:08 min/km
Snitt
145
Snittpuls
161
Maxpuls
178
Stegfrekvens
324 watt
Effekt
54 meter
Total stigning (karta)
54 meter
Total stigning (klocka)
Nike VaporFly 4% Flyknit
Total distans: 
63:25:52
714 km