Backintervaller i Jordbodalen

Tisdag 20 augusti 2024 11:30

Löpning - Backar

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbpass med Per. Uppvärmning till Jordbodalen där vi körde det klassiska passet med 10xbacke med start var 3:e minut. Satan vad jobbigt det var och fan vad jag tappat fart de senaste åren. Vill minnas att jag låg runt eller under en minut på backen förr i tiden. Nu var det inte i närheten. Trots allt ett givande pass, hoppas jag. Borde kanske köra fler sådana.

9,77 km
Distans

56:52
Tid

5:49 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

166 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 12 TR

Total distans:

49:25:38

523 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	109	5:54	1,00 km
2	1,00 km	6:09	6:09	123	12:03	2,00 km
3	0,29 km	1:59	6:50	125	14:02	2,29 km
4	0,26 km	1:02	3:59	110	15:04	2,55 km
5	0,30 km	1:57	6:37	135	17:01	2,85 km
6	0,25 km	1:05	4:19	137	18:06	3,10 km
7	0,28 km	1:55	6:53	137	20:01	3,37 km
8	0,25 km	1:06	4:19	140	21:07	3,63 km
9	0,28 km	1:54	6:48	142	23:01	3,91 km
10	0,26 km	1:06	4:17	138	24:08	4,17 km
11	0,28 km	1:54	6:46	141	26:01	4,45 km
12	0,26 km	1:06	4:16	144	27:07	4,71 km
13	0,28 km	1:54	6:46	145	29:01	4,99 km
14	0,26 km	1:08	4:22	143	30:09	5,25 km
15	0,28 km	1:52	6:39	144	32:01	5,53 km
16	0,26 km	1:08	4:23	144	33:09	5,79 km
17	0,29 km	1:53	6:33	143	35:01	6,07 km
18	0,26 km	1:10	4:29	144	36:12	6,33 km
19	0,28 km	1:49	6:32	145	38:01	6,61 km
20	0,26 km	1:08	4:26	145	39:09	6,87 km
21	0,28 km	1:52	6:46	146	41:01	7,14 km
22	0,26 km	1:06	4:18	146	42:08	7,40 km
23	1,00 km	6:30	6:30	126	48:38	8,40 km
24	1,00 km	6:03	6:03	125	54:41	9,40 km
25	0,37 km	2:11	5:55	126	56:53	9,77 km