Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:545:5410900:05:541,00 km
21,00 km6:096:0912300:12:032,00 km
30,29 km1:596:5012500:14:022,29 km
40,26 km1:023:5911000:15:042,55 km
50,30 km1:576:3713500:17:012,85 km
60,25 km1:054:1913700:18:063,10 km
70,28 km1:556:5313700:20:013,37 km
80,25 km1:064:1914000:21:073,63 km
90,28 km1:546:4814200:23:013,91 km
100,26 km1:064:1713800:24:084,17 km
110,28 km1:546:4614100:26:014,45 km
120,26 km1:064:1614400:27:074,71 km
130,28 km1:546:4614500:29:014,99 km
140,26 km1:084:2214300:30:095,25 km
150,28 km1:526:3914400:32:015,53 km
160,26 km1:084:2314400:33:095,79 km
170,29 km1:536:3314300:35:016,07 km
180,26 km1:104:2914400:36:126,33 km
190,28 km1:496:3214500:38:016,61 km
200,26 km1:084:2614500:39:096,87 km
210,28 km1:526:4614600:41:017,14 km
220,26 km1:064:1814600:42:087,40 km
231,00 km6:306:3012600:48:388,40 km
241,00 km6:036:0312500:54:419,40 km
250,37 km2:115:5512600:56:539,77 km

20 augusti 2024 - 11:30

Backintervaller i Jordbodalen

Löpning - Backar
Jobbpass med Per. Uppvärmning till Jordbodalen där vi körde det klassiska passet med 10xbacke med start var 3:e minut. Satan vad jobbigt det var och fan vad jag tappat fart de senaste åren. Vill minnas att jag låg runt eller under en minut på backen förr i tiden. Nu var det inte i närheten. Trots allt ett givande pass, hoppas jag. Borde kanske köra fler sådana.
9,77   km
Distans
56:52
Tid
5:49   min/km
Snitt
131
Snittpuls
162
Maxpuls
Asics GT-2000 12 TR
Total distans: 523 km