Intervaller i Vilstaskogen 12x1min + 5x1min snabbare med 1 min vila + upp-/nerjogg

Söndag 18 augusti 2024 11:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Modifierat Garmincoachpass. Samma totaltid på passet och samma antal intervaller men körde det i backar och spår vid Vilsta. Bland annat uppför baksidan på Vilstabacken. Delvis nerjogg med AF.

9,8 km
Distans

1:03:59
Tid

6:32 min/km
Snitt

130
Snittpuls

158
Maxpuls

156
Stegfrekvens

264 watt
Effekt

207 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

28:27:00

306 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	112	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	124	11:24	2,00 km
3	0,61 km	3:36	5:56	120	15:00	2,61 km
4	0,19 km	1:00	5:16	122	16:00	2,80 km
5	0,09 km	1:00	10:54	120	17:00	2,89 km
6	0,21 km	1:00	4:49	132	18:00	3,10 km
7	0,11 km	1:00	9:08	138	19:00	3,20 km
8	0,24 km	1:00	4:10	134	20:00	3,44 km
9	0,06 km	1:00	15:30	135	21:00	3,51 km
10	0,17 km	1:00	5:54	135	22:00	3,68 km
11	0,10 km	1:00	9:55	142	23:00	3,78 km
12	0,17 km	1:00	6:01	138	24:00	3,95 km
13	0,09 km	1:00	10:49	143	25:00	4,04 km
14	0,15 km	1:00	6:30	143	26:00	4,19 km
15	0,09 km	1:00	11:18	146	27:00	4,28 km
16	0,14 km	1:00	6:57	135	28:00	4,42 km
17	0,09 km	1:00	10:56	139	29:00	4,52 km
18	0,14 km	1:00	6:56	136	30:00	4,66 km
19	0,08 km	1:00	12:55	143	31:00	4,74 km
20	0,14 km	1:00	7:06	134	32:00	4,88 km
21	0,08 km	1:00	12:36	145	33:00	4,96 km
22	0,15 km	1:00	6:53	135	34:00	5,10 km
23	0,07 km	1:00	13:51	139	35:00	5,18 km
24	0,22 km	1:00	4:31	132	36:00	5,40 km
25	0,08 km	1:00	11:54	137	37:00	5,48 km
26	0,20 km	1:00	5:07	137	38:00	5,68 km
27	0,09 km	1:00	11:14	139	39:00	5,77 km
28	0,23 km	1:00	4:23	129	40:00	5,99 km
29	0,09 km	1:00	10:44	131	41:00	6,09 km
30	0,24 km	1:00	4:11	125	42:00	6,33 km
31	0,10 km	1:00	10:12	135	43:00	6,42 km
32	0,25 km	1:00	4:01	139	44:00	6,67 km
33	0,09 km	1:00	10:52	143	45:00	6,76 km
34	0,23 km	1:00	4:16	133	46:00	7,00 km
35	0,09 km	1:00	10:48	141	47:00	7,09 km
36	0,25 km	1:00	3:57	142	48:00	7,35 km
37	0,09 km	1:00	11:36	144	49:00	7,43 km
38	1,00 km	6:19	6:19	129	55:19	8,43 km
39	1,00 km	6:16	6:16	128	1:01:35	9,43 km
40	0,37 km	2:25	6:33	127	1:04:00	9,80 km