Gamlestan–Utby–Sävedalen: 10×0:20@3:35

10 minuter uppvärmning, 30 minuter distanstempo, 10×0:20@3:35/0:45, 10 minuter nerjogg. Inte riktigt lika tröga ben idag. Fokus under intervallen skulle vara mer på kadens än på fart, hamnade över 200 spm på dragen.
Verkar som om klockan fick spunk när jag ökade kadensen, är rätt säker på att jag inte hann komma upp i zon fem på de korta dragen – eller låg i zon fyra under hela nerjoggen. Note to self: använd pulsband vid intervallträning.
Fortfarande bra respons i skorna men sulorna börjar ge med sig så jag får försöka hitta några likvärdiga ersättare. Förlag, någon?