Områdesfartintervaller 4x4min-3min vila + 4x1min-1min vila & upp-/nerjogg

Söndag 11 augusti 2024 09:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mycket tufft intervallpass men tycker jag höll i bra och allt ok (Garmincoachpass).

11,31 km
Distans

1:05:59
Tid

5:50 min/km
Snitt

136
Snittpuls

171
Maxpuls

160
Stegfrekvens

280 watt
Effekt

50 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

29:07:00

314 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	112	6:09	1,00 km
2	1,00 km	7:48	7:48	113	13:56	2,00 km
3	0,17 km	1:04	6:22	123	15:00	2,17 km
4	0,96 km	4:00	4:09	147	19:00	3,13 km
5	0,41 km	3:00	7:22	136	22:00	3,54 km
6	0,94 km	4:00	4:14	135	26:00	4,48 km
7	0,41 km	3:00	7:22	136	29:00	4,89 km
8	0,95 km	4:00	4:13	143	33:00	5,84 km
9	0,35 km	3:00	8:29	138	36:00	6,19 km
10	0,94 km	4:00	4:15	160	40:00	7,13 km
11	0,26 km	3:00	11:36	128	43:00	7,39 km
12	0,26 km	1:00	3:52	131	44:00	7,65 km
13	0,10 km	1:00	9:54	155	45:00	7,75 km
14	0,26 km	1:00	3:47	148	46:00	8,01 km
15	0,10 km	1:00	10:28	156	47:00	8,11 km
16	0,26 km	1:00	3:48	152	48:00	8,37 km
17	0,09 km	1:00	11:00	155	49:00	8,46 km
18	0,27 km	1:00	3:42	149	50:00	8,73 km
19	0,10 km	1:00	10:26	160	51:00	8,83 km
20	1,00 km	6:00	6:00	139	57:00	9,83 km
21	1,00 km	6:09	6:09	140	1:03:08	10,83 km
22	0,48 km	2:52	6:00	144	1:06:00	11,31 km