9x(400-200m)

Måndag 5 augusti 2024 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

100m gång +100m joggvila.
Hade glömt ladda klockan så fick sätta batterispararläge vilket ledde till stökig gps och avsaknad av pulsdata.
Mycket vila så gick rätt fort på intervallerna, mellan 3.30 och 3.10 på 400ingarna och snabbare på 200ingarna.

13 km
Distans

1:09:52
Tid

5:22 min/km
Snitt

96
Snittpuls

115
Maxpuls

148
Stegfrekvens

337 watt
Effekt

46 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Vaporfly NEXT% 2

Total distans:

46:07:18

627 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	96	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	0	10:47	2,00 km
3	0,80 km	4:13	5:17	0	15:01	2,80 km
4	0,20 km	1:43	8:21	0	16:43	3,00 km
5	0,16 km	0:39	3:58	0	17:22	3,17 km
6	0,19 km	1:40	8:47	0	19:03	3,36 km
7	0,37 km	1:21	3:38	0	20:24	3,73 km
8	0,22 km	1:46	8:02	0	22:09	3,95 km
9	0,14 km	0:38	4:27	0	22:48	4,09 km
10	0,26 km	1:38	6:21	0	24:25	4,35 km
11	0,35 km	1:24	3:58	0	25:49	4,70 km
12	0,21 km	1:33	7:13	0	27:22	4,92 km
13	0,16 km	0:38	3:53	0	28:01	5,08 km
14	0,18 km	1:44	9:26	0	29:45	5,26 km
15	0,34 km	1:22	4:01	0	31:07	5,60 km
16	0,18 km	1:39	9:13	0	32:45	5,78 km
17	0,13 km	0:39	4:57	0	33:24	5,91 km
18	0,17 km	1:38	9:42	0	35:02	6,08 km
19	0,35 km	1:22	3:50	0	36:24	6,43 km
20	0,16 km	1:37	10:09	0	38:01	6,59 km
21	0,13 km	0:38	4:58	0	38:39	6,72 km
22	0,24 km	1:40	7:01	0	40:19	6,96 km
23	0,31 km	1:21	4:18	0	41:41	7,28 km
24	0,21 km	1:42	8:12	0	43:23	7,48 km
25	0,17 km	0:38	3:48	0	44:01	7,65 km
26	0,31 km	1:38	5:20	0	45:39	7,96 km
27	0,34 km	1:20	3:53	0	46:59	8,30 km
28	0,25 km	1:41	6:47	0	48:40	8,55 km
29	0,14 km	0:37	4:22	0	49:17	8,69 km
30	0,18 km	1:41	9:39	0	50:59	8,87 km
31	0,35 km	1:16	3:40	0	52:15	9,21 km
32	0,18 km	1:44	9:32	0	53:59	9,40 km
33	0,11 km	0:36	5:15	0	54:35	9,51 km
34	0,17 km	1:46	10:21	0	56:21	9,68 km
35	0,32 km	1:17	4:03	0	57:38	10,00 km
36	0,32 km	1:45	5:24	0	59:23	10,32 km
37	0,18 km	0:31	2:58	0	59:54	10,50 km
38	1,73 km	9:58	5:47	0	1:09:52	12,22 km