ORC intervallstege

Måndag 5 augusti 2024 16:40

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

200-400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400-200m med en minuts vila + en massa upp och ner. Karin, Edwin och jag och ett gäng slimolöpare. Jag tog det lugnare i de längre intervallen och det var nog bra, det kändes så mycket bättre än förra måndagen och så mycket bättre än i lördags. Det var nog lite svalare i kväll också. På hemvägen slog jag följe med Karin.

15,47 km
Distans

1:23:28
Tid

5:24 min/km
Snitt

122
Snittpuls

153
Maxpuls

72 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

642:15:31

6391 km

Adidas Boston 12

Total distans:

31:43:16

349 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Tony Elias och Henrik Egerbo

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	102	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	112	11:59	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	113	17:41	3,00 km
4	0,10 km	0:38	6:12	110	18:19	3,10 km
5	0,81 km	3:59	4:54	115	22:18	3,91 km
6	0,20 km	0:47	3:54	106	23:04	4,11 km
7	0,03 km	0:59	37:14	114	24:03	4,14 km
8	0,41 km	1:32	3:46	123	25:35	4,54 km
9	0,03 km	0:59	29:55	122	26:34	4,58 km
10	0,60 km	2:18	3:49	134	28:52	5,18 km
11	0,03 km	0:59	31:27	130	29:51	5,21 km
12	0,82 km	3:26	4:12	134	33:18	6,03 km
13	0,02 km	0:59	41:57	128	34:17	6,05 km
14	1,00 km	4:14	4:14	136	38:31	7,05 km
15	0,05 km	0:59	18:40	129	39:30	7,11 km
16	1,00 km	4:16	4:16	134	43:46	8,11 km
17	0,23 km	0:59	4:14	140	44:45	8,34 km
18	0,02 km	0:58	41:26	133	45:42	8,36 km
19	1,00 km	4:14	4:14	134	49:56	9,36 km
20	0,04 km	0:56	23:21	138	50:52	9,40 km
21	0,81 km	3:18	4:04	135	54:09	10,21 km
22	0,03 km	1:00	36:24	142	55:10	10,24 km
23	0,61 km	2:28	4:02	133	57:37	10,85 km
24	0,02 km	0:58	41:08	144	58:36	10,87 km
25	0,40 km	1:26	3:34	130	1:00:02	11,27 km
26	0,02 km	1:02	45:10	150	1:01:04	11,30 km
27	0,20 km	0:44	3:40	130	1:01:48	11,50 km
28	1,00 km	5:07	5:07	116	1:06:55	12,50 km
29	0,23 km	1:08	4:55	124	1:08:03	12,73 km
30	1,00 km	5:37	5:37	114	1:13:40	13,73 km
31	1,00 km	5:32	5:32	116	1:19:12	14,73 km
32	0,74 km	4:16	5:46	115	1:23:28	15,47 km