Till Smältesund med Jonas

Tisdag 30 juli 2024 15:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang först till Blackudd och hämtade Jonas. Benen var inte alls löpsugna och det var rejält varmt. Men det var trevligt att springa och snacka och leta efter igenvuxna stigar. Vi tog en annan väg tillbaka och passerade bl a idyllen Applerum. Åter i Blackudd drack jag nog en liter saft innan jag fortsatte norrut. Prövade en intensitetsökning efter 21 km, det gick väl sådär. Kämpade på i alla fall och var mycket nöjd med att jag fick ihop 30 km till sist.

30,15 km
Distans

3:11:04
Tid

6:20 min/km
Snitt

113
Snittpuls

137
Maxpuls

258 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

642:15:31

6391 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

84:13:27

884 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	101	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	117	12:13	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	108	18:27	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	107	24:13	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	110	30:04	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	108	35:55	6,00 km
7	1,00 km	6:06	6:06	113	42:01	7,00 km
8	1,00 km	8:17	8:17	109	50:18	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	123	56:03	9,00 km
10	1,00 km	7:32	7:32	112	1:03:35	10,00 km
11	1,00 km	8:47	8:47	105	1:12:22	11,00 km
12	1,00 km	7:11	7:11	104	1:19:33	12,00 km
13	1,00 km	7:20	7:20	105	1:26:54	13,00 km
14	1,00 km	5:52	5:52	111	1:32:45	14,00 km
15	1,00 km	7:18	7:18	111	1:40:04	15,00 km
16	1,00 km	6:46	6:46	106	1:46:49	16,00 km
17	1,00 km	8:19	8:19	105	1:55:08	17,00 km
18	1,00 km	6:00	6:00	114	2:01:08	18,00 km
19	1,00 km	6:20	6:20	120	2:07:28	19,00 km
20	1,00 km	6:08	6:08	111	2:13:36	20,00 km
21	1,00 km	6:03	6:03	113	2:19:39	21,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	124	2:25:12	22,00 km
23	1,00 km	5:50	5:50	119	2:31:02	23,00 km
24	1,00 km	5:23	5:23	124	2:36:25	24,00 km
25	1,00 km	5:20	5:20	124	2:41:45	25,00 km
26	1,00 km	5:20	5:20	125	2:47:06	26,00 km
27	1,00 km	5:18	5:18	126	2:52:24	27,00 km
28	1,00 km	5:14	5:14	128	2:57:38	28,00 km
29	1,00 km	6:09	6:09	120	3:03:47	29,00 km
30	1,00 km	6:17	6:17	114	3:10:03	30,00 km
31	0,15 km	1:01	6:55	111	3:11:05	30,15 km