Tufft med ORC

Måndag 29 juli 2024 16:41

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4*400, 4*1000, 4*400 var kvällens upplägg. Det kändes motigt hela vägen, men jag gnetade på. Växeldrog en del med Karin. Känns det såhär på lördag blir det ingen maxning på KM. Hemjogg med Patrik som nu sticker till Kina igen.

14,65 km
Distans

1:19:59
Tid

5:28 min/km
Snitt

124
Snittpuls

220
Maxpuls

63 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

642:15:31

6391 km

Adidas Boston 12

Total distans:

31:43:16

349 km

Gilla passet

Gillas av , Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	112	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	114	11:49	2,00 km
3	0,62 km	3:33	5:45	113	15:22	2,62 km
4	0,81 km	4:17	5:16	110	19:39	3,43 km
5	0,41 km	1:34	3:50	106	21:13	3,84 km
6	0,03 km	0:59	34:35	131	22:13	3,87 km
7	0,40 km	1:34	3:52	119	23:46	4,27 km
8	0,03 km	0:58	35:58	137	24:45	4,30 km
9	0,40 km	1:30	3:45	123	26:15	4,70 km
10	0,04 km	0:57	25:56	141	27:12	4,74 km
11	0,40 km	1:32	3:52	128	28:44	5,14 km
12	0,04 km	1:00	27:48	142	29:44	5,17 km
13	1,00 km	4:03	4:03	136	33:47	6,17 km
14	0,16 km	1:35	9:34	137	35:22	6,34 km
15	0,83 km	3:23	4:04	141	38:45	7,17 km
16	0,03 km	1:00	35:36	144	39:46	7,20 km
17	1,00 km	4:05	4:05	137	43:50	8,20 km
18	0,05 km	1:00	19:33	146	44:50	8,25 km
19	1,00 km	4:07	4:07	138	48:57	9,25 km
20	0,04 km	1:09	29:50	145	50:06	9,29 km
21	0,41 km	1:38	3:58	126	51:44	9,70 km
22	0,02 km	1:07	50:41	140	52:51	9,72 km
23	0,41 km	1:36	3:54	124	54:27	10,13 km
24	0,03 km	1:01	34:01	141	55:28	10,16 km
25	0,41 km	1:35	3:50	129	57:02	10,57 km
26	0,03 km	0:57	30:02	141	57:59	10,60 km
27	0,40 km	1:34	3:54	133	59:33	11,00 km
28	1,00 km	5:02	5:02	115	1:04:35	12,00 km
29	1,00 km	5:59	5:59	111	1:10:34	13,00 km
30	1,00 km	5:46	5:46	121	1:16:21	14,00 km
31	0,55 km	3:19	6:02	118	1:19:39	14,55 km