Intervaller 3x1 km + 6x500 m + 3x1 km

Efter 4:06 min/km-passet torsdag förra veckan har inte den braiga känslan kommit tillbaka. Jag har var sliten första 3-4 dagarna och sen har jag försökt träna och det har ibland känts lite bättre och dagen efter sämre igen. Jag var osäker om jag skulle springa något intervallpass denna vecka, utifrån hur formen har varit. Men det fick bli så ändå idag. Lite kul med variation i passen, än att bara springa vanliga pass.

Första 3 km-intervallerna började jag rätt reserverat första 500 m på intervallerna. Höll 3:57, 3:51, 3:54.

När det var dags för 500 m så tyckte jag att det var svårt att höja tempot. Men fick hjälp av lite medlut på några intervaller så tiderna blev 3:37, 3:31, 3:46, 3:43, 3:56, 3:45.

De tre avslutande km-intervallerna kändes rätt bra och kontrollerande: 3:44, 3:45, 3:44.

Vet inte om det är bra eller dåligt att jag höll typ samma fart på km-interallerna som 500 m. Men är vart fall nöjd över tiderna på km-intervallerna. Totala snittiden blev 3:47 min/km. Förra gången jag körde passet höll jag 3:52 min/km.