Fyra varv på Ladronka

Torsdag 25 juli 2024 09:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn distanslöpning varvad med två tröskelintervall à 3 km, varav det andra något raskare. Nöjd med att jag lyckades hålla farten sista snabba km trots att det lutade något uppför. Bra pass.

16,75 km
Distans

1:28:57
Tid

5:19 min/km
Snitt

123
Snittpuls

146
Maxpuls

176
Stegfrekvens

295 watt
Effekt

75 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

625:13:22

6218 km

Adidas Boston 11

Total distans:

49:09:59

530 km

Gilla passet

Gillas av , Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	105	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	111	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	116	16:53	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	131	21:34	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	135	26:18	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	134	30:56	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	125	36:23	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	122	42:05	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	121	47:41	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	132	52:09	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	138	56:39	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	142	1:01:07	12,00 km
13	1,00 km	5:43	5:43	129	1:06:50	13,00 km
14	1,00 km	5:47	5:47	117	1:12:37	14,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	111	1:18:24	15,00 km
16	1,00 km	6:04	6:04	114	1:24:28	16,00 km
17	0,75 km	4:29	5:57	113	1:28:57	16,75 km