Progressionstur ursprungsbanan Å-varvet

Torsdag 25 juli 2024 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 min uppvärmning - 30 min i 5:10 min/km - 10 min i 4:33 min/km - 10:36 min nerjogg (förlängt skulle varit 5 min). (Garmincoachpass).

10,6 km
Distans

55:35
Tid

5:15 min/km
Snitt

135
Snittpuls

161
Maxpuls

180
Stegfrekvens

323 watt
Effekt

48 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

29:53:02

322 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	5:00	5:56	105	5:00	0,84 km
2	1,00 km	5:08	5:08	121	10:08	1,84 km
3	1,00 km	5:13	5:13	125	15:21	2,84 km
4	1,00 km	5:24	5:24	129	20:46	3,84 km
5	1,00 km	5:03	5:03	134	25:49	4,84 km
6	1,00 km	5:06	5:06	139	30:55	5,84 km
7	0,80 km	4:05	5:07	142	35:00	6,64 km
8	1,00 km	4:34	4:34	152	39:34	7,64 km
9	1,00 km	4:32	4:32	159	44:06	8,64 km
10	0,20 km	0:54	4:34	160	45:00	8,84 km
11	0,86 km	5:00	5:50	145	50:00	9,70 km
12	0,90 km	5:36	6:12	138	55:36	10,60 km