Hem-Gröna Milen-Omväg hem

Lördag 27 juli 2024 09:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 min uppvärmning - 40+30=70 min löpning - 5 min nerjogg. Lite segt i benen på längden men 54 min prick på Gröna milen på ett ganska ganska lätt sätt konditionsmässigt. (Garmincoachpass).

14,77 km
Distans

1:20:00
Tid

5:25 min/km
Snitt

142
Snittpuls

160
Maxpuls

180
Stegfrekvens

321 watt
Effekt

205 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

29:53:02

322 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	5:00	5:54	107	5:00	0,85 km
2	1,00 km	5:21	5:21	136	10:21	1,85 km
3	1,00 km	5:15	5:15	148	15:36	2,85 km
4	1,00 km	5:11	5:11	139	20:47	3,85 km
5	1,00 km	5:22	5:22	144	26:09	4,85 km
6	1,00 km	5:24	5:24	147	31:33	5,85 km
7	1,00 km	5:11	5:11	138	36:44	6,85 km
8	1,00 km	5:47	5:47	148	42:31	7,85 km
9	0,45 km	2:29	5:30	151	45:00	8,30 km
10	1,00 km	5:26	5:26	148	50:26	9,30 km
11	1,00 km	5:25	5:25	150	55:51	10,30 km
12	1,00 km	5:06	5:06	140	1:00:57	11,30 km
13	1,00 km	5:18	5:18	146	1:06:14	12,30 km
14	1,00 km	5:15	5:15	147	1:11:29	13,30 km
15	0,66 km	3:31	5:22	145	1:15:00	13,95 km
16	0,81 km	5:00	6:08	143	1:20:00	14,77 km