4x4 min + 5x30 sek

Torsdag 18 juli 2024 21:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle egentligen gått snabbare enligt programmet, men jag fick nöja mig såhär. Kändes rätt bra. Träffade både räv och rådjur.

11,49 km
Distans

59:09
Tid

5:09 min/km
Snitt

143
Snittpuls

165
Maxpuls

58 meter
Total stigning (klocka)

Puma Deviate Nitro 2

Total distans:

28:41:27

337 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 19 juli 07:45

Din kropp verkar att ha mått bra av ett uppehåll för detta var ju riktigt snyggt genomfört.
Inte långt kvar innan tusingarna går i sub4 fart och uppenbarligen har du bra snabbhet att döma av 30 sek intervallerna.
Ser riktigt lovande ut😀

Johan Modig - 19 juli 12:00

Tack Mats 🙂
Jo, ett uppehåll med återhämtning från löpning var nog egentligen inte så dumt även om det blev ett hack i konditionskurvan.

Mats Edelryd - 19 juli 18:00

Det sägs att det tar lika lång tid att komma tillbaka till samma form från sjukdom/uppehåll som själva uppehållet var, så någon vecka till med träning så ska du väl vara tillbaka där du var😀

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	118	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	136	11:09	2,00 km
3	0,72 km	3:51	5:22	140	15:00	2,72 km
4	0,97 km	4:00	4:07	154	19:00	3,69 km
5	0,41 km	3:00	7:19	130	22:00	4,10 km
6	1,00 km	4:00	4:01	154	26:00	5,10 km
7	0,47 km	3:00	6:26	139	29:00	5,56 km
8	0,98 km	4:00	4:05	157	33:00	6,54 km
9	0,45 km	3:00	6:39	140	36:00	6,99 km
10	1,00 km	4:00	4:00	157	40:00	7,99 km
11	0,00 km	0:00	0:09	163	40:00	8,00 km
12	0,44 km	3:00	6:45	140	43:00	8,44 km
13	0,13 km	0:30	3:47	146	43:30	8,58 km
14	0,15 km	1:00	6:29	147	44:30	8,73 km
15	0,14 km	0:30	3:31	150	45:00	8,87 km
16	0,14 km	1:00	6:57	148	46:00	9,02 km
17	0,15 km	0:30	3:15	151	46:30	9,17 km
18	0,10 km	1:00	10:00	141	47:30	9,27 km
19	0,17 km	0:30	3:01	146	48:00	9,43 km
20	0,14 km	1:00	6:57	151	49:00	9,58 km
21	0,16 km	0:30	3:04	154	49:30	9,74 km
22	0,13 km	1:00	7:39	152	50:30	9,87 km
23	1,00 km	5:19	5:19	143	55:49	10,87 km
24	0,62 km	3:20	5:25	145	59:09	11,49 km