Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Micke Gottberg
1984 • Tyringe
Löpning
Torsdag 18 juli 2024 07:56
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
20 min trailtröskel + 10×1 min backe.
Bra tryck och känsla. 16 sekunder snabbare på 5 km-segmentet jämfört med för tre veckor sen, 4 slag lägre puls.
Bra teknik i backen, lyckades hålla uppe "spring stort och avslappnat" genom alla 10.
15,01
km
Distans
1:25:43
Tid
5:43
min/km
Snitt
136
Snittpuls
170
Maxpuls
164
Stegfrekvens
238
watt
Effekt
361
meter
Total stigning (klocka)
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Erik Lindberg
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,00 km
13:36
6:48
111
13:36
2,00 km
2
4,77 km
19:57
4:11
160
33:32
6,77 km
3
2,00 km
12:01
6:01
131
45:33
8,77 km
4
0,21 km
1:00
4:52
143
46:33
8,97 km
5
0,28 km
1:47
6:21
129
48:20
9,25 km
6
0,21 km
1:00
4:45
143
49:20
9,46 km
7
0,26 km
1:55
7:24
138
51:15
9,72 km
8
0,21 km
1:00
4:50
145
52:15
9,93 km
9
0,25 km
1:58
7:56
136
54:14
10,18 km
10
0,21 km
1:00
4:47
141
55:14
10,39 km
11
0,25 km
2:14
8:53
131
57:28
10,64 km
12
0,22 km
1:00
4:28
137
58:28
10,86 km
13
0,27 km
2:13
8:14
132
1:00:41
11,13 km
14
0,21 km
1:00
4:41
143
1:01:41
11,34 km
15
0,26 km
1:58
7:36
128
1:03:38
11,60 km
16
0,22 km
1:00
4:35
143
1:04:38
11,82 km
17
0,27 km
2:19
8:34
134
1:06:58
12,09 km
18
0,23 km
1:00
4:17
146
1:07:58
12,32 km
19
0,26 km
2:20
9:04
132
1:10:18
12,58 km
20
0,22 km
1:00
4:30
142
1:11:18
12,80 km
21
0,26 km
2:14
8:27
133
1:13:31
13,07 km
22
0,23 km
1:00
4:18
143
1:14:31
13,30 km
23
0,10 km
1:48
17:25
131
1:16:19
13,40 km
24
1,61 km
9:24
5:50
129
1:25:43
15,01 km