Löpning

Torsdag 18 juli 2024 07:56

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

20 min trailtröskel + 10×1 min backe.
Bra tryck och känsla. 16 sekunder snabbare på 5 km-segmentet jämfört med för tre veckor sen, 4 slag lägre puls.
Bra teknik i backen, lyckades hålla uppe "spring stort och avslappnat" genom alla 10.

15,01 km
Distans

1:25:43
Tid

5:43 min/km
Snitt

136
Snittpuls

170
Maxpuls

164
Stegfrekvens

238 watt
Effekt

361 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Erik Lindberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	13:36	6:48	111	13:36	2,00 km
2	4,77 km	19:57	4:11	160	33:32	6,77 km
3	2,00 km	12:01	6:01	131	45:33	8,77 km
4	0,21 km	1:00	4:52	143	46:33	8,97 km
5	0,28 km	1:47	6:21	129	48:20	9,25 km
6	0,21 km	1:00	4:45	143	49:20	9,46 km
7	0,26 km	1:55	7:24	138	51:15	9,72 km
8	0,21 km	1:00	4:50	145	52:15	9,93 km
9	0,25 km	1:58	7:56	136	54:14	10,18 km
10	0,21 km	1:00	4:47	141	55:14	10,39 km
11	0,25 km	2:14	8:53	131	57:28	10,64 km
12	0,22 km	1:00	4:28	137	58:28	10,86 km
13	0,27 km	2:13	8:14	132	1:00:41	11,13 km
14	0,21 km	1:00	4:41	143	1:01:41	11,34 km
15	0,26 km	1:58	7:36	128	1:03:38	11,60 km
16	0,22 km	1:00	4:35	143	1:04:38	11,82 km
17	0,27 km	2:19	8:34	134	1:06:58	12,09 km
18	0,23 km	1:00	4:17	146	1:07:58	12,32 km
19	0,26 km	2:20	9:04	132	1:10:18	12,58 km
20	0,22 km	1:00	4:30	142	1:11:18	12,80 km
21	0,26 km	2:14	8:27	133	1:13:31	13,07 km
22	0,23 km	1:00	4:18	143	1:14:31	13,30 km
23	0,10 km	1:48	17:25	131	1:16:19	13,40 km
24	1,61 km	9:24	5:50	129	1:25:43	15,01 km