Slitsamt med ORC

Måndag 15 juli 2024 16:41

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällens upplägg: 800-600-400-200m, 3 km tröskel, 800-600-400-200m. Jag slet ont med att försöka hålla jämna steg med Madde och Lasse. Det kändes inte lätt nångång, förutom kanske under andra halvan av tröskeln. Men sedan orkade jag inte öka farten på 800-ingen. Trevligt i alla fall att springa med gänget. Hemjogg med Patrik som har semester från Kina.

14,54 km
Distans

1:19:30
Tid

5:28 min/km
Snitt

122
Snittpuls

150
Maxpuls

41 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

584:15:55

5774 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

70:23:22

737 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Maxim Nikityuk, Jesper Claesson och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	102	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	113	11:57	2,00 km
3	0,62 km	3:37	5:49	113	15:33	2,62 km
4	0,83 km	4:05	4:57	112	19:39	3,45 km
5	0,81 km	3:15	4:01	120	22:54	4,26 km
6	0,03 km	0:53	27:08	137	23:46	4,29 km
7	0,61 km	2:23	3:55	127	26:09	4,90 km
8	0,02 km	0:57	38:49	143	27:07	4,92 km
9	0,41 km	1:30	3:40	128	28:36	5,33 km
10	0,03 km	0:51	31:51	145	29:28	5,36 km
11	0,20 km	0:44	3:41	129	30:12	5,56 km
12	0,03 km	1:02	39:57	134	31:15	5,58 km
13	1,00 km	4:27	4:27	132	35:41	6,58 km
14	1,00 km	4:19	4:19	140	40:00	7,58 km
15	1,00 km	4:17	4:17	143	44:17	8,58 km
16	0,10 km	0:26	4:20	144	44:43	8,68 km
17	0,04 km	1:19	31:28	141	46:02	8,72 km
18	0,79 km	3:24	4:18	132	49:25	9,51 km
19	0,03 km	0:57	33:30	141	50:23	9,54 km
20	0,61 km	2:24	3:55	132	52:47	10,15 km
21	0,03 km	1:04	37:27	146	53:50	10,18 km
22	0,40 km	1:31	3:45	129	55:21	10,59 km
23	0,03 km	0:59	34:28	144	56:20	10,61 km
24	0,20 km	0:44	3:42	135	57:04	10,81 km
25	1,00 km	5:44	5:44	117	1:02:48	11,81 km
26	0,03 km	0:13	6:41	118	1:03:01	11,84 km
27	1,00 km	6:23	6:23	104	1:09:24	12,84 km
28	1,00 km	5:54	5:54	111	1:15:18	13,84 km
29	0,70 km	4:12	6:00	114	1:19:31	14,54 km