Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:006:0010200:06:001,00 km
21,00 km5:575:5711300:11:572,00 km
30,62 km3:375:4911300:15:332,62 km
40,83 km4:054:5711200:19:393,45 km
50,81 km3:154:0112000:22:544,26 km
60,03 km0:5327:0813700:23:464,29 km
70,61 km2:233:5512700:26:094,90 km
80,02 km0:5738:4914300:27:074,92 km
90,41 km1:303:4012800:28:365,33 km
100,03 km0:5131:5114500:29:285,36 km
110,20 km0:443:4112900:30:125,56 km
120,03 km1:0239:5713400:31:155,58 km
131,00 km4:274:2713200:35:416,58 km
141,00 km4:194:1914000:40:007,58 km
151,00 km4:174:1714300:44:178,58 km
160,10 km0:264:2014400:44:438,68 km
170,04 km1:1931:2814100:46:028,72 km
180,79 km3:244:1813200:49:259,51 km
190,03 km0:5733:3014100:50:239,54 km
200,61 km2:243:5513200:52:4710,15 km
210,03 km1:0437:2714600:53:5010,18 km
220,40 km1:313:4512900:55:2110,59 km
230,03 km0:5934:2814400:56:2010,61 km
240,20 km0:443:4213500:57:0410,81 km
251,00 km5:445:4411701:02:4811,81 km
260,03 km0:136:4111801:03:0111,84 km
271,00 km6:236:2310401:09:2412,84 km
281,00 km5:545:5411101:15:1813,84 km
290,70 km4:126:0011401:19:3114,54 km

15 juli 2024 - 16:41

Slitsamt med ORC

Löpning - Intervallträning
Kvällens upplägg: 800-600-400-200m, 3 km tröskel, 800-600-400-200m. Jag slet ont med att försöka hålla jämna steg med Madde och Lasse. Det kändes inte lätt nångång, förutom kanske under andra halvan av tröskeln. Men sedan orkade jag inte öka farten på 800-ingen. Trevligt i alla fall att springa med gänget. Hemjogg med Patrik som har semester från Kina.
14,54   km
Distans
1:19:30
Tid
5:28   min/km
Snitt
122
Snittpuls
150
Maxpuls
Garmin FR 955 S
Total distans: 5849 km
Nike Pegasus 39
Total distans: 760 km